Periods में बार-बार मूड रहा है बदल, ऐसे मैनेज करके निकालें इसका हल

पीरियड्स के दौरान लेडीज को बहुत सारी दिक्कतें झेलनी पड़ती है. जिसमें ब्लड, क्रैम्प्स, स्ट्रेस तो शामिल है ही लेकिन इसके साथ ही मूड स्विंग्स भी है. जिसमें गुस्सा, रोना, उदासी, चिड़चिड़ापन शामिल है. इन्हें मैनेज करने के कुछ आसान तरीके देखिए.

पीरियड्स के दौरान लेडीज को बहुत सारी दिक्कतें झेलनी पड़ती है. जिसमें ब्लड, क्रैम्प्स, स्ट्रेस तो शामिल है ही लेकिन इसके साथ ही मूड स्विंग्स भी है. जिसमें गुस्सा, रोना, उदासी, चिड़चिड़ापन शामिल है. इन्हें मैनेज करने के कुछ आसान तरीके देखिए.

author-image
Megha Jain
एडिट
New Update
How to manage Periods mood swings

How to manage Periods mood swings ( Photo Credit : Unsplash)

महीने के 5 से 6 दिन लेडीज के लिए काटने बड़े मुश्किल होते है. ये दिन उनके पीरियड्स के होते है. इस दौरान ना सिर्फ उन्हें दर्द झेलना पड़ता है. इस दौरान ब्लड, क्रैम्प्स, स्ट्रेस जैसी दिक्कते बहुत होती है. ना सिर्फ ये बल्कि मूड स्विंग्स भी बहुत होते है. जिसमें गुस्सा, रोना, उदासी, चिड़चिड़ापन जैसी प्रॉब्लम्स होनी शुरू हो जाती है. इस दौरान जो दर्द होता है उसके लिए प्रोस्टाग्लैडिन नाम का हॉर्मोन जिम्मेदार होता है. ये दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इससे मूड और पूरे दिन पर असर पड़ता है. अब, ये तो पता है कि इस दौरान ऐसी दिक्कते होती है लेकिन, उन्हें कैसे मैनेज करें वो भी देख लीजिए.

Advertisment

                                           publive-image

हेल्दी डाइट
पीरियड्स के दौरान आपके खाने में फाइबर से भरपूर फूड्स शामिल करना बहुत जरूरी होता है. इसमें भी हरी सब्जियों को ऐड करें. जिसमें वेजिटेबल सूप, स्मूदी वगैराह शामिल है. इससे बॉडी को रिफ्रेशमेंट मिलती है. इसके साथ ही एनर्जी भी बढ़ती है. इसलिए, इस टाइम मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स खाने चाहिए. मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को डाइजेस्ट करना भी आसान होता है. इससे आपका मूड भी अच्छा रहता है.   

                                          publive-image

हाइजीन 
इस दौरान हाइजीन का ख्याल पूरा रखें वरना इसकी वजह से भी मूड पर बेहद असर पड़ता है. हाइजीन का ख्याल कैसे रखें वो भी बता देते है. इसके लिए सैनिटरी पैड, मेंस्ट्रुअल कप या टैम्पॉन को कम से कम दो बार बदलना चाहिए. इसके साथ ही वेजाइनल वॉश का इस्तेमाल भी ठीक तरह से करना चाहिए. ये आपके वेजाइना के अच्छे बैक्टीरियाज को भी खत्म कर देता है. इन्हीं तरीकों को याद रखेंगे तो आपको पीरियड्स में मूड स्विंग्स जैसी प्रॉब्लम्स नहीं आएंगी.

                                        publive-image

एक्सरसाइज
एक्सरसाइज तो करनी ही चाहिए चाहें तबियत ठीक हो या ना हो. ऐसे टाइम पर तो एक्सरसाइज करना और भी फायदेमंद होता है. मूड को सही करने का सही तरीका वैसे एक्सरसाइज ही है. इस टाइम पर सिर्फ फिजिकल एक्सरसाइज नहीं बल्कि मेंटल एक्सरसाइज भी करनी चाहिए. जिसमें मेडिटेशन, योगा, स्ट्रेचिंग वगैराह बहुत जरूरी है. इससे बॉडी तो रिलैक्स होती ही है लेकिन साथ में इससे मूड भी बेहतर होता है.  

mood swings periods periods mood swings mood swings in periods mood swings during periods healthy diet during mood swings hygiene during mood swings mood swings therapy control mood swings during periods management of mood swings period hacks help mood sw
      
Advertisment