मेंटल हेल्थ क्या है, ये क्यों खराब होती है, जानें मेंटल हेल्थ ठीक रखने के उपाय

नई दिल्ली:

मेंटल हेल्थ एक व्यक्ति की मानसिक और आत्मिक स्थिति का सामान्य या सुशिक्षित होना है। यह उसकी भावनाओं, विचारों, और व्यवहारों के साथ संबंधित है. स्वस्थ मेंटल हेल्थ से तात्पर्य यह है कि व्यक्ति अपने जीवन में समस्त चुनौतियों और स्थितियों का सही तरीके से सामना कर सकता है, अपने लक्ष्यों की ओर मुख कर सकता है, और अपने सम्बन्धों में सकारात्मक रूप से शामिल हो सकता है. आंकड़ों के मुताबिक भारत में 65 प्रतिशत पढ़ने वाले युवा मेंटल हेल्थ काउंसलिंग लेते हैं. 

मेंटल हेल्थ क्यों खराब होती है:

स्ट्रेस और दबाव: आधुनिक जीवन में तेजी से बदलाव और जीवन की अनेक चुनौतियां अक्सर स्ट्रेस और दबाव का कारण बन सकती हैं।

जीवन की घटनाएं: जीवन में हुई दुःखद घटनाएं, जैसे की मौत, युद्ध, और बड़ी परिस्थितियां, मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकती हैं.

व्यक्तिगत समस्याएं: कुछ लोग व्यक्तिगत समस्याओं से जूझ सकते हैं, जैसे कि अवसाद, अंग्रेज़ी, या व्यक्तिगतता संबंधी समस्याएं.

नास्तिकता और सोशल इसोलेशन: अकेलापन, नास्तिकता, और सामाजिक इसोलेशन भी मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं.

जेनेटिक और बायोलॉजिकल कारण: कुछ मेंटल हेल्थ समस्याएं जेनेटिक और बायोलॉजिकल कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं.

अव्यवस्थित जीवनशैली: अव्यवस्थित आहार, नियमित नींद की कमी, और नशा आदि की अव्यवस्थित जीवनशैली भी मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकती है.

बीमारियां: कुछ रोग, जैसे कि स्किज़ोफ्रेनिया और बाइपोलर डिसऑर्डर, मेंटल हेल्थ की समस्याएं पैदा कर सकते हैं. 

मानसिक स्वस्थ्य (Mental Health) के लिये ये उपाय हैं 

नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है. यह तनाव को कम करने, मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने, और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है.

निद्रा की पूर्ति: निद्रा में कमी मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकती है, इसलिए सही समय पर पूरी निद्रा लेना महत्वपूर्ण है.

स्वस्थ आहार: स्वस्थ और बैलेंस्ड आहार लेना भी मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में मदद करता है. फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज, और प्रोटीन युक्त आहार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है.

सामाजिक संबंध बनाए रखें: अच्छे सामाजिक संबंध बनाए रखना मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है. दोस्तों और परिवार से संपर्क में रहना और समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है.

समय का प्रबंधन: समय को सही तरीके से प्रबंधित करना और अपनी प्राथमिकताओं को समय में सही तरीके से निभाना मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है.

स्वयं का ध्यान रखें: अपने आत्मसमर्पण, आत्मा अध्ययन, योग, और मानसिक चैंलेंजों का सामना करना मेंटल हेल्थ को सुधारने में मदद कर सकता है.

स्ट्रेस प्रबंधन: स्ट्रेस को सही तरीके से प्रबंधित करना, जैसे कि मेडिटेशन और दिनचर्या में सुधार करना, मेंटल हेल्थ को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है.

पेशेवर सहायता: अगर कोई व्यक्ति मेंटल हेल्थ समस्याओं से जूझ रहा है, तो उसे पेशेवर सहायता प्राप्त करना चाहिए. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बातचीत करना सहारा प्रदान कर सकता है.

मेंटल हेल्थ का सही से ध्यान रखना, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना, और अगर आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है.