Healthy Japanese Habits: मिल गया जापानियों के लम्बी जीवन के पीछे का राज़, तो आप कब अपना रहें है ये आदतें ?

नई दिल्ली :

Healthy Japanese Habits: जापान में लोगों की आदतें उनके स्वास्थ्य और लंबी आयु को प्रोत्साहित करने में मदद करती हैं. पारंपरिक रूप से, जापानी लोग स्वस्थ और सामूहिक जीवन के लिए जाने जाते हैं. उनकी आदतों में सेहतमंद आहार, नियमित व्यायाम, और सामाजिक साधुता को महत्व दिया जाता है. जापानी लोग समय की महत्ता को समझते हैं और स्वस्थ्य और संतुलित जीवन जीने के लिए स्वस्थ आदतों का पालन करते हैं. उनका आहार प्राकृतिक और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें समुद्री आहार, पौष्टिक अनाज, और ताजगी की भरपूर मात्रा होती है. वे अपनी संजीवनी आयु के लिए हॉट स्प्रिंग्स (ओनसेन) का उपयोग करते हैं, जो उन्हें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का लाभ प्रदान करते हैं. जापानी लोग ध्यान से और स्थिरता से प्रत्येक कार्य को करते हैं, जो उन्हें स्ट्रेस और दिल के रोग से बचाने में मदद करता है. जापान दुनिया में सबसे लंबी जीवनकाल वाले देशों में से एक है. जापानी लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा 84 वर्ष है, जो कि दुनिया के औसत से 5 वर्ष अधिक है. जापानी लोगों की लंबी जीवनकाल के पीछे कई कारण हैं, जिनमें से कुछ उनकी स्वस्थ आदतें हैं.

7 स्वस्थ जापानी आदतें दी गई हैं जो आपको लंबी और स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकती हैं:

हर दिन कम खाना: जापानी लोग कम मात्रा में खाते हैं और उनकी प्लेटें आमतौर पर छोटी होती हैं. वे धीरे-धीरे और ध्यान से खाते हैं, जिससे उन्हें अधिक खाने से रोकने में मदद मिलती है.
ताजा भोजन खाना: जापानी लोग ताजे और मौसमी भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं. वे बहुत सारी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और समुद्री भोजन खाते हैं.
नियमित रूप से व्यायाम करना: जापानी लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं. वे पैदल चलना, साइकिल चलाना और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना पसंद करते हैं.
पर्याप्त नींद लेना: जापानी लोग पर्याप्त नींद लेते हैं. वे आमतौर पर रात में 7-8 घंटे सोते हैं.
तनाव कम करना: जापानी लोग तनाव कम करने के तरीके खोजते हैं. वे ध्यान, योग और ताई ची जैसी गतिविधियों का अभ्यास करते हैं.
सामाजिक रूप से सक्रिय रहना: जापानी लोग सामाजिक रूप से सक्रिय रहते हैं. वे अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते हैं.
शराब और धूम्रपान से बचना: जापानी लोग शराब और धूम्रपान से बचते हैं.

इन 7 स्वस्थ जापानी आदतों को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से आपको लंबी और स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है.