Food To Reduce Uric Acid: यूरिक एसिड से हैं परेशान, खाने में शामिल करें ये फूड, मिलेंगे चमत्कारी फायदे 

यूरिक एसिड को कम करने वाले फूड:
यूरिक एसिड एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है जो शरीर में बनता है और पेशाब के माध्यम से बाहर निकलता है. जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, तो यह गठिया, जोड़ों के दर्द, और किडनी की पथरी जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है.

यूरिक एसिड को कम करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए जिनमें प्यूरिन की मात्रा अधिक होती है. प्यूरिन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है जो यूरिक एसिड का उत्पादन करता है.

यहां कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं:

फल:

1. खट्टे फल (नारंगी, अंगूर, नींबू)
2. सेब
3. चेरी
4. स्ट्रॉबेरी
5. तरबूज

सब्जियां:

• ब्रोकोली
• गाजर
• खीरा
• हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी)
• शकरकंद

अन्य खाद्य पदार्थ:

• अंडे
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
• दलिया
• जई
• नट्स और बीज
• साबुत अनाज

यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• दिन भर में खूब पानी पीएं.
• शराब और कैफीन का सेवन कम करें.
• नियमित व्यायाम करें.
• स्वस्थ वजन बनाए रखें.
• यदि आप यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए अपने आहार में बदलाव करने की योजना बना रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें. वे आपको यह निर्धारित करने में मदद
• कर सकते हैं कि आपके लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा है.

यहां कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनसे आपको बचना चाहिए यदि आपको यूरिक एसिड की समस्या है:

मांस: लाल मांस, ऑर्गन मीट, और शिकार का मांस
मछली: सार्डिन, एंकोवी, और ट्राउट
समुद्री भोजन: झींगे, केकड़े, और स्कैलप्स
शराब: बियर, वाइन, और शराब
कैफीन: कॉफी, चाय, और सोडा
मीठा पेय: फ्रूट जूस, सोडा, और स्पोर्ट्स ड्रिंक
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: फास्ट फूड, स्नैक्स, और पैकेज्ड फूड
ध्यान रखें कि यूरिक एसिड को कम करने के लिए कोई एक आहार नहीं है. आपको अपने डॉक्टर के साथ काम करना होगा और अपने लिए सबसे अच्छा आहार ढूंढना होगा.

Source : News Nation Bureau