Health Tips: अगर आपकी भी रनिंग के दौरान फूलती है सांस, होता है पैरों में दर्द, जान लीजिए सही इलाज

Health Tips: रनिंग के दौरान सांस फूलना और पैरों में दर्द होना सामान्य है, लेकिन इसका इलाज कुछ सावधानियों का पालन करके किया जा सकता है. पहले, सही तरीके से वायुमंडल सांस लेना और बाहर छोड़ना महत्वपूर्ण है, ताकि सांस का संचार ठीक हो सके. सही जूते चयन करना भी अच्छा होता है, जो पैरों को सही समर्थन प्रदान करे. सांस फूलने पर ध्यान देना और स्थिति सुधारने के लिए ध्यान से ब्रीथिंग एक्सरसाइज़ करना भी उपयुक्त है. पैरों के दर्द के लिए ठंडे पानी से शांति प्राप्त करना और समय-समय पर जब रनिंग के दौरान सांस फूलना और पैरों में दर्द होना शुरू होता है, तो इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सामान्यत: एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है. इस स्थिति का सामान्यत: कारण अधिकतम तौर पर गलत तरीके से दौड़ना, सही तरीके से वायुमंडल में सांस नहीं लेना, और अच्छे तरीके से व्यायाम न करना हो सकता है. यहां कुछ उपाय हैं जो इस समस्या का समाधान करने में मदद कर सकते हैं.

ठंडा पानी पीना: दौड़ने से पहले और दौड़ने के बाद ठंडा पानी पीना सांस लेने की क्षमता को बढ़ा सकता है और शरीर को ठंडक प्रदान कर सकता है.

शांति से शुरू करें: धीरे-धीरे और शांति से दौड़ना शुरू करें. अधिकतम दूरी तय करने की बजाय सांस लेने पर ध्यान दें.

उचित फुटवेयर: सही तरह के जूते पहनना महत्वपूर्ण है. फिटिंग शूज़ का चयन करें ताकि पैरों को सही समर्थन मिले और पैरों में दर्द कम हो.

पूर्व-व्यायाम व्यायाम: सही पूर्व-व्यायाम से शरीर को तैयार करना महत्वपूर्ण है. स्ट्रेचिंग और व्यायाम से सांस लेने की क्षमता बढ़ा सकती है और पैरों में दर्द को कम कर सकती है.

विशेषज्ञ सलाह: यदि समस्या बनी रहती है, तो एक चिकित्सक या व्यायाम विशेषज्ञ से मार्गदर्शन प्राप्त करना सही हो सकता है.

यदि ये उपाय सही तरीके से अपनाए जाते हैं, तो सांस फूलना और पैर दर्द में सुधार हो सकता है. यहां ध्यान देने योग्य है कि हर व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य विभिन्न होता है, और इसलिए यदि समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सक से सलाह लेना उत्तम है.

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Source : News Nation Bureau