इस गर्मी अगर आप भी हैं Pregnant, तो आपके लिए ये खबर पढ़ना है ज़रूरी

Pregnancy Tips in Summer : प्रेग्‍नेंसी  के लिए एक वरदान है. प्रेगनेंसी के नौ महीने हर महिला के लिए बहुत खास और नाजुक भी होते हैं. प्रेगनेंसी में होने वाले बदलाव महिलाओं को तकलीफ भी देते हैं और गर्मी के मौसम में प्रेग्‍नेंसी के लक्षण और भी तकलीफ देने वाले होते हैं. बहार का मौसम जैसे गर्मी वाला है वैसे ही आपके बच्चे को अंदर भी गर्मी का एहसास होता है. इस मौसम में मतली और उलटी, अपच, गैस, पेट फूलने और भूख कम लगने की दिक्‍कत भी ज्‍यादा बढ़ जाती है. अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं तो अपनी प्रेगनेंसी में और इस गर्मी में अपना और अपने बच्चे का ध्यान इस तरीके से रख सकती हैं. 

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​गर्मी में होने वाली दिक्‍कतें-

जानकरों के मुताबिक लगभग 60 से 70 फीसदी गर्भवती महिलाओं को शुरुआती महीनों में उल्‍टी और मतली की दिक्‍कत होती है. इसकी वजह से डिहाइड्रेशन और कमजोरी हो सकती है. प्रेग्‍नेंसी में गैस, अपच और भूख कम लगने की भी समस्‍या हो जाती है. टांगों में सूजन हो सकती है. गर्मी में यह परेशानी और बढ़ सकती है. इस समय गर्भवती महिलाओं को गर्मी भी ज्‍यादा लगती है.

पानी पिएं-

गर्मी में पानी पीना और हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप जूस भी पी सकती हैं जो आपके लिए हेल्दी हो. गर्मी में गर्भवती महिलाएं दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं. नारियल का जूस और फलों का ताजा रस पिएं.

खाने पर दें ध्यान -

 खाने में सब्जियों, स्‍प्राउटेड सलाद, फलों जैसे कि तरबूज को जरूर शामिल करें. इस मौसम में दही और छाछ शरीर को ठंडक देती है. ज्‍यादा तेल, घी और मसाले वाली चीजें न खाएं. ज्यादा ताली भुनी चीज़ीं खाने से बचे. 

​पैरों को ऊपर उठाकर रखें-

लेट जाएं और पैरों के नीचे कुछ तकिए या कुशन रखकर पैरों को ऊपर उठाकर रखें. इससे पैरों और टांगों में वॉटर रिटेंशन कम होता है. इसके अलावा गर्मी में ढीले और हल्‍के रंग के कपड़े पहनें. गर्मी में आरामदायक फूटवाएर पहने और कॉटन के कपड़े पहनें. 

​नींद भी लें-

दोपहर को और रात को अच्छे से सोएं. जब भी बहार जाएं अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन या सनग्लासेस लगएं. इसके साथ ही अगर आपको गर्मी में सब करने के बाद भी थकान, चक्कर या उलटी महसूस हो रही है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं. 

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Source : News Nation Bureau