How to Increase Fertility: पुरुषों में फर्टिलिटी उनकी प्रजनन क्षमता को संदर्भित करती है. यह दर्शाती है कि पुरुष कितनी मात्रा में और कितनी अच्छी गुणवत्ता में शुक्राणुओं को उत्पन्न कर सकते हैं. फर्टिलिटी में पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या, गति, और गुणवत्ता शामिल होती है. अगर किसी पुरुष के शुक्राणुओं की संख्या, गति या गुणवत्ता किसी कारणवश कम हो, तो वह फर्टिलिटी समस्याओं का सामना कर सकता है, जो उसकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है. फर्टिलिटी में कई कारकों का प्रभाव होता है, जैसे कि उम्र, जीवनशैली, आहार, उपयोगिता के संदर्भ, और मानसिक स्थिति.
पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए 5 सब्जियां
पालक: पालक में फोलेट, विटामिन सी, और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या में सुधार करने में मदद करते हैं.
ब्रोकली: ब्रोकली में विटामिन सी, विटामिन K, और सल्फोराफेन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शुक्राणुओं की गतिशीलता और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं.
गाजर: गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और शुक्राणुओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है.
टमाटर: टमाटर में लाइकोपीन होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या में सुधार करने में मदद करता है.
लहसुन: लहसुन में एलिसिन होता है जो एक यौगिक है जो शुक्राणुओं की गतिशीलता और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है.
इन सब्जियों के अलावा, पुरुषों को फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए ये सब भी खाना चाहिए. फल विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत हैं जो शुक्राणुओं की गुणवत्ता और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं. अनाज में फाइबर, प्रोटीन, और विटामिन B होते हैं जो शुक्राणुओं के उत्पादन और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं. नट्स और बीज में स्वस्थ वसा, प्रोटीन, और खनिज होते हैं जो शुक्राणुओं की गतिशीलता और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं. दूध और डेयरी उत्पाद में प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन D होते हैं जो शुक्राणुओं के उत्पादन और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं.
पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने वाली आदतें
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम शुक्राणुओं की गुणवत्ता और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है.
तनाव कम करें: तनाव शुक्राणुओं की गुणवत्ता और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.
धूम्रपान न करें: धूम्रपान शुक्राणुओं की गुणवत्ता और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.
शराब का कम सेवन करें: शराब का अत्यधिक सेवन शुक्राणुओं की गुणवत्ता और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.
पुरुषों में प्रजनन क्षमता 20 वर्ष की आयु में सबसे अधिक होती है और 40 वर्ष की आयु के बाद धीरे-धीरे कम होने लगती है. पुरुषों में फर्टिलिटी कई कारकों से प्रभावित हो सकती है, जैसे कि आयु, स्वास्थ्य, जीवनशैली, और पर्यावरणीय जोखिम. पुरुषों में प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं. अगर आपको फर्टिलिटी में कोई समस्या है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है.
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Source : News Nation Bureau
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