इस तरह करें Emotion कंट्रोल, आजमाएं ये खास TIPS

इमोशन (भावना) हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह हमारे मानसिक, भावनात्मक, और सामाजिक स्तर पर हमें प्रभावित करता है. इमोशन हमें विभिन्न भावों जैसे खुशी, दुःख, घमंड, प्रेम, उत्साह, और भय को अनुभव करने में मदद करता है और हमें अपने आसपास के लोगों के साथ संवाद में बने रहने में सहायक होता है. इमोशन भाषा, व्यक्तित्व, और सामाजिक रिश्तों को संदर्भित करता है, और हमारे संजीवनीकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:

मेधात्मा: अपने मन को स्थिर और शांत रखने के लिए ध्यान और मेधिटेशन का अभ्यास करें.

सांस लेना: जब भी आपको अधिक भावनात्मक या उत्तेजित महसूस हो, गहरी सांस लें और अपने मन को शांत करें.

व्यायाम: नियमित व्यायाम करना भावनाओं को संतुलित करने में मदद कर सकता है.

समर्थन संगठन: अपने दोस्तों और परिवार के साथ खुले मन से बातचीत करें और उनके सहयोग का लाभ लें.

समय निर्धारण: अपने समय का संवेदनशील रूप से प्रबंधन करें ताकि आपको सकारात्मक काम में लगा सकें.

कार्यक्रम बनाएं: अपने दिन का एक स्वस्थ कार्यक्रम बनाएं और उसे पालन करें, ताकि आपका मन हमेशा व्यस्त रहे.

सक्रिय रहें: नृत्य, कला, या अन्य क्रियात्मक गतिविधियों में शामिल होने से मन को सक्रिय रखा जा सकता है.

यह उपाय आपको भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं और यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो एक पेशेवर से सलाह लेना उचित हो सकता है.

Source : News Nation Bureau