मानसून और कोरोना काल में ऐसे करें अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट, आजमाएं ये टिप्स

नई दिल्ली :

कोरोनाकाल में लोगों के लिए अपना और अपने परिवार का ध्यान रखना सबसे बड़ा टास्क है. वहीं बरसात के मौसम ने हमारी चिंता को और ज्यादा बढ़ा दिया है. मानसून में बैक्टीरिया या किसी भी तरह के संक्रमण के फैलने आशंका ज्यादा होती है. इसलिए आपके लिए अपने इम्यूनिटी सिस्टम को चुस्त- दुरुस्त रखना बेहद जरूरी है. क्योंकि यह आपको बीमारियों से बचाए रखने में मदद करता है. आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे जो आपके इम्यून सिस्टम को और ज्यादा मजबूत बनाएगा

काढ़ा

जड़ी-बूटियों से बना काढ़ा आपके इम्यून सिस्ट को तो मजबूत करेगा ही, साथ ही यह काढ़ा कोरोना के मरीजों के लिए बेहद मददगार साबित होगा. काढ़ा बनाने के लिए काली इलायची, हल्दी, लौंग, काली मिर्च, दालचीन अदरक और शहद/ गुड़ को पानी में एक साथ डालकर उबाल लें, और दीन में 2 बाद इसका सेवन करें

कफ लॉजिन्ज
गले में खराश और खुजली से बचने इसका इस्तेमाल बेहद लाभदायक होता है. लौंग, नीबू का रस, अदरक और आंवला को एक पैन में शहद या गुड़ के साथ ढक्कन बंद कर उबालें, गाढ़ा होने तक पकाएं, ठंडा कर इसकी टॉफियां बनाए और दिन में दो बार लें

खिचड़ी
मानसून के दौरान किसी भी बीमारी से लड़ना है को आप घर पर बने खाने का ही इस्तेमाल करें, बासा खाना बिलकुल ना खाएं. जौ, चावल या मूंग की दाल की बनी खिचड़ी ज्यादा से ज्यादा खाएं. इसके साथ अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा और सेंधा नमक जरूर लें

नींद और व्यायाम
स्वस्थ्य रहने के लिए आपको दिन में 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है वैसे ही हमारे शरीर को व्यायाम की भी उतनी ही जरूरत होती है,