Home Remedies For Bad Cholesterol: दालचीनी से कोलेस्ट्रॉल कैसे होगा कम, जानें रामबाण वाले घरेलू उपचार

नई दिल्ली :

Home Remedies For Bad Cholesterol: दालचीनी एक प्राकृतिक मसाला है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है. दालचीनी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है. यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. कोलेस्ट्रोल एक वसा है जो हमारे शरीर में पायी जाती है और जो कि हमारे शरीर के कुछ महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक होती है. लेकिन अधिक कोलेस्ट्रोल के स्तर का बढ़ जाना हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. कोलेस्ट्रोल का विश्लेषण दो प्रकार के होता है: हाइ-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) और लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL). LDL कोलेस्ट्रोल को "बुरा" कोलेस्ट्रोल माना जाता है, जबकि HDL कोलेस्ट्रोल को "अच्छा" कोलेस्ट्रोल माना जाता है. अधिकतम स्तर पर, अधिक LDL और कम HDL कोलेस्ट्रोल हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं. इसलिए, नियमित जांच और स्वस्थ आहार और व्यायाम के माध्यम से कोलेस्ट्रोल स्तर को नियंत्रित रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है.

घरेलू नुस्खे

1. चाय में दालचीनी: एक कप गर्म पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर या एक दालचीनी स्टिक डालें. 10 मिनट तक उबालें. छानकर शहद या नींबू के रस के साथ मिलाकर पिएं. आप दिन में दो बार दालचीनी चाय पी सकते हैं.

2. दालचीनी का पानी: एक गिलास पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर रात भर भिगो दें. सुबह उठकर छानकर पी लें. आप दिन में दो बार दालचीनी का पानी पी सकते हैं.

3. दालचीनी का सेवन भोजन के साथ: आप दालचीनी पाउडर को दलिया, दही, फल, या स्मूदी में मिला सकते हैं. आप दालचीनी स्टिक को करी, सब्जी, या चावल में भी डाल सकते हैं. 

4. दालचीनी कैप्सूल: आप दालचीनी कैप्सूल भी ले सकते हैं. कैप्सूल लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें. दालचीनी के अलावा, आप निम्नलिखित उपाय भी करके अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं:

स्वस्थ आहार खाएं. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें. नियमित व्यायाम करें. हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करें. धूम्रपान न करें. धूम्रपान कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है. वजन कम करें. आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है. 

दालचीनी एक प्राकृतिक उपचार है. आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. दालचीनी का अत्यधिक सेवन न करें, क्योंकि इससे पेट खराब, मतली, या उल्टी हो सकती है.  इसलिए ये जरूरी है कि आप अपने लिए सबसे अच्छा उपचार खोजने के लिए डॉक्टर से सलाह लें.

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