News Nation Logo
Banner

Health Tips: इस नुस्खे को अपनाकर एक महीने में करें चार किलो तक वजन कम

मोटापे से अगर आप परेशान हैं और वजन घटना चाहते हैं तो आज हम आपको बढ़िया नुस्‍खा बताएंगे. इसके लिए रोजाना आपको 15 मिनट खर्च करने होंगे. इस नुस्खें को आपको खाना खाने के बाद अपनाना है.

News Nation Bureau | Edited By : Sunil Mishra | Updated on: 12 Oct 2020, 04:29:10 PM
WhatsApp Image 2020 10 12 at 16 22 18

Health Tips: इस नुस्खे को अपनाकर एक महीने में करें चार किलो तक वजन कम (Photo Credit: File Photo)

नई दिल्ली:

मोटापे से अगर आप परेशान हैं और वजन घटना चाहते हैं तो आज हम आपको बढ़िया नुस्‍खा बताएंगे. इसके लिए रोजाना आपको 15 मिनट खर्च करने होंगे. इस नुस्खें को आपको खाना खाने के बाद अपनाना है. आपको दो तरह के एक्‍सरसाइज करनी है, जिससे एक महीने में आप चार किलो वजन कम कर पाएंगे. इससे आपको मेटाबॉलिक रेट बढ़ने के साथ ही फैट भी बर्न होगा. साथ ही आपको फैट फ्री डायट भी लेनी होगी.

रात में खाना खाने के 10 मिनट बाद आप 10 मिनट तक एक ही जगह पर खड़े होकर जॉगिंग करें. इस दौरान अपनी स्‍पीड कम-ज्यादा करते रहें. इसके तुरंत बाद कमर के बल जमीन पर मैट बिछाकर लेटें और घुटनों को धीरे-धीरे चेस्ट के करीब लाएं. इसे एब्डोमिनल क्रंचेस कहते हैं. आप इसे 5 मिनट तक करें. 

तीन महीने तक आप इस एक्सरसाइज को 15 मिनट तक करें. इसके बाद आप एक्‍सरसाइज के समय को अपने हिसाब से बढ़ा लें. आपको इसका असर जल्द‍ दिखेगा और आपको खुद ही अहसास होगा कि वजन कितना घट गया है.

First Published : 12 Oct 2020, 04:29:10 PM

For all the Latest Health News, Download News Nation Android and iOS Mobile Apps.

वीडियो