7 दिन में बस 75 मिनट ये करें... हेल्दी रहेगा शरीर, दिल को मिलेगा आराम!

नई दिल्ली:

सिर्फ टहलने से कम हो सकता है हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा. आजकल के दौर में कब किसको क्या हो जाए कुछ नहीं पता, हम चाहे कितना भी खुद का ख्याल रख लें, मगर हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा हमारे सिर पर हमेशा मंडराता रहता है. ये दावा कर रही है कैंब्रिज यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च. बता दें कि 'ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन' में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक हर दिन सिर्फ टहलने से ही आपकी कई गंभीर बीमारियों का इलाज हो सकता है. सिर्फ टहलने से मौत के 10 में से एक मामले रोके जा सकते हैं, ऐसे में आइये जानते हैं डेली वॉक करने के फायदों के बारे में... 

पूरे सात दिन में बस 75 मिनट तक की शारीरिक गतिविधि आपको सेहतमंद बना सकती है, दरअसल किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज से गंभीर बीमारियां जैसे कैंसर और दिल से जुड़े रोगों से निजात पाया जा सकता है. इससे जुड़े एक हालिया रिसर्च में कुछ वयस्कों को ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस द्वारा पूरे हफ्ते में महज 75 मिनट मीडियम लेवल तक फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह दी गई, जिसके परिणाम स्वरूप उनकी सेहत काफी ज्यादा बेहतक निकली. ऐसे में मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ भी न करने से अच्छा है, कुछ न कुछ जरूर करते रहें...

नजरअंदाज न करें दिल से जुड़े रोग और कैंसर

आप डेली टहलने के फायदे इन आंकड़ों से और भी ज्यादा समझ जाएंगे, तो अगर साल 2019 में दिल की बीमारियों से होने वाली मौतों पर गौर किया जाए तो इसकी संख्या करीब 1.50 करोड़ से भी ज्यादा थी, वहीं अगर कैंसर की गंभीरता को देखें तो साल 2017 में इसकी संख्या करीब-करीब 96 लाख थी, यानि साल 2017 में करीब 96 लोग कैंसर की वजह से मारे गए. ऐसे में  स्टडी में कही गई बात, बिल्कुल सटीक है. अगर हम एक हफ्ते में 75 मिनट शारीरिक गतिविधि का हिस्सा बनेंगे तो हार्ट से जुड़ी बीमारियां और कैंसर का खतरा कम होगा.