Constipation Quick Relief Remedy: जड़ से हो जाएगी पुरानी से पुरानी कब्ज खत्म,ये रामबाण घरेलू नुस्खा अपनाएं

नई दिल्ली :

Constipation Quick Relief Remedy: कब्ज़ एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो आमतौर पर पाचन तंत्र की समस्याओं, अपच और अनियमित आहार के कारण होती है. यह शरीर में मल या विषैले पदार्थों की समय पर निकासी को अवरोधित कर सकती है और अन्य लक्षणों की समस्याएँ उत्पन्न कर सकती हैं. यहां कुछ तुरंत उपाय हैं जो कब्ज़ की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं. प्राकृतिक लवण जैसे कि नमक और लेमन जूस को गरम पानी में मिलाकर पीने से कब्ज़ की समस्या में राहत मिल सकती है. नियमित रूप से गरम पानी पीने से पाचन तंत्र को संतुलित करने में मदद मिलती है और कब्ज़ को दूर करने में मदद कर सकती है. कब्ज़ की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है या गंभीर होती है, तो डॉक्टर की सलाह लें और सही उपचार के लिए उनसे परामर्श करें.

1. पानी पीना: सबसे पहले, 2-3 गिलास पानी पीने की कोशिश करें. पानी मल को नरम बनाने और उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है. 

2. गर्म पानी की बोतल: पेट पर 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी की बोतल रखने से आंतों की गतिविधि बढ़ सकती है और मल त्याग आसान हो सकता है. 

3. त्रिफला: त्रिफला एक आयुर्वेदिक औषधि है जो कब्ज दूर करने में मदद करती है. आप 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को पानी या दूध के साथ ले सकते हैं. 

4. मेथी दाना: मेथी दाना कब्ज दूर करने में मदद करता है. आप 1 चम्मच मेथी दाना को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं. 

5. अंजीर: अंजीर कब्ज दूर करने में मदद करता है. आप 2-3 अंजीर को पानी में भिगोकर रात में सोने से पहले खा सकते हैं. 

6. व्यायाम: हल्का व्यायाम, जैसे कि चलना, आंतों की गतिविधि को बढ़ाने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद कर सकता है. 

7. तनाव कम करना: तनाव कब्ज को बदतर बना सकता है. योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं. 

8. मल त्याग को रोकना नहीं: जब आपको शौच आये तो उसे रोकें नहीं. 

9. एलोवेरा: एलोवेरा जूस मल को नरम बनाने और उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है. आप 1-2 चम्मच एलोवेरा जूस रोजाना पी सकते हैं.

10. जैतून का तेल: जैतून का तेल मल को नरम बनाने और उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है. आप 1-2 चम्मच जैतून का तेल रोजाना सुबह खाली पेट खा सकते हैं.

अगर आपको कब्ज की समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है. कुछ दवाएं भी कब्ज का कारण बन सकती हैं. यदि आपको लगता है कि आपकी दवाएं कब्ज का कारण बन रही हैं, तो डॉक्टर से बात करें. आपको कब्ज के साथ-साथ अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं, जैसे कि पेट में दर्द, खून की कमी, या वजन कम होना, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है.