Health Tips: बारिश के मौसम में गलत खान पान कर सकता है आपको बेहद बीमार, जानें क्या खाएं क्या नहीं

नई दिल्ली:

बारिश का मौसम हो और चाय के साथ गरमा गर्म पकौड़े, समोसे या कचौड़ी जैसी चीज़ों की फरमाइश न हो ये तो मुमकिन ही नहीं. लेकिन जहां एक तरफ ये मौसम तरह तरह की खानों की महक लेकर आता है वहीं दूसरी तरफ ये मौसम अपने साथ तमाम बीमारियां भी लेकर आता है. इस मौसम में गलत खान पान से कई तरह के संक्रमण या एलर्जी होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपने खान-पान का ध्यान रखते हुए अपने शरीर को बीमारियों का घर बनने से रोकें. आज का हमारा ये लेख इसी पर आधारित है कि बारिश के दौरान कैसा खान पान होना चाहिए और किन चीज़ों के प्रति सावधानी बरतनी चाहिए. 

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1. मानसून में ऐसा खाना खाने से बचें 
- ज्यादा कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ 
- ज्यादा ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थ 
- फ्रोसेस्ड फ़ूड और ज्यादा शुगर वाला खाना
- नॉन वेज फ़ूड 

2. मानसून में ये खाएं
- फाइबर युक्त हरी सब्जियां 
- हर्बल चाय और सूप
- ज्यादा पानी पिएं 
- लहसुन और प्याज 
- ज्यादा से ज्यादा दही 
- प्रोबायोटिक के स्रोत, साउथ इंडियन फूड्स 
- प्रीबायोटिक फूड्स 

3. मानसून के दौरान इन फलों को करें डाइट में शामिल 
- ब्लैकबेरी (काले जामुन)
- फाइबर से भरपूर नाशपाती 
- केले (डायरिया और कब्ज को दूर करने में कारगर)
- पपीता (डाइजेशन और इम्युनिटी को बनाए बेहतर)
- vitamin c से भरपूर फल 

4. मानसून में अन्य बातों का रखें ख्याल 
मानसून के दौरान सिर्फ खाना ही नहीं पानी भी सही होना चाहिए फिर चाहे वो पीने का हो या इस्तेमाल करने वाला. लेकिन अक्सर लोग खाने पर तो फिर भी ध्यान दे देते हैं मगर पानी को लेकर लापरवाही बरतते हैं जिसके चलते उन्हें कई गंभीर समस्याओं से जूझना पड़ता है. इसलिए ध्यान रखें कि साफ़ पानी ही पिएं और इस्तेमाल में भी साफ़ पानी ही लाएं. बता दें कि, एक जगह खुले भरे हुए पानी में वायरस, बैक्टीरिया और फंगस होते हैं. जो आपकी सेहत को बर्बाद करने के लिए काफी हैं इसलिए   
- घर के आस पास या घर में पानी इक्कठा न होने दें
- गंदे पानी को तुरंत फैला दें और साफ़ पानी को ढक कर रखें

बारिश के दौरान जगह-जगह होने वाले जलभराव के चलते कई तरह की बीमारियां फैलती हैं साथ ही इस मौसम में मच्छर और कई तरह के संक्रमण भी दस्‍तक देते हैं. इन सबसे बचने के लिए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करना ही बेहतर है.