Evening Tea Habit: क्या शाम को चाय पीना हेल्दी है? जानना जरूरी है..

Evening Tea Habit: चाय एक ऐसा ड्रिक है जो ज्यादातार लोगों को पसंद होता है. अध्ययन के अनुसार 64% भारतीय आबादी हर रोज चाय पीना पसंद करते हैं. वहीं, उनमें से 30% से अधिक शाम की चाय पीते हैं. क्या आप उन लोगों में से हैं जो रोजाना शाम की चाय पीना पसंद करते हैं. अगर इसका जवाब हां है तो आपको ये जानना भी जरूरी है क्या शाम की चाय आपकी सेहत के लिए एक अच्छी आदत है या नहीं. विशेषज्ञों की मानें तो  सोने से 10 घंटे पहले कैफीन से बचना चाहिए. ऐसा करने से लिवर को डिटॉक्स होने में, कम कोर्टिसोल (सूजन) और पाचन क्रिया अच्छा है. तो आइए जानते हैं कि शाम को चाय पीना किन लोगों के लिए अच्छा है और किन लोगों की सेहत के लिए बुरा है. 

शाम को चाय कौन पी सकता है?

-जो लोग नाइट शिफ्ट में काम करते हैं उनके लिए शाम की चाय पीना हानिकारक नहीं है.
-जिन्हें एसिडिटी या गैस्ट्रिक की समस्या नहीं है, वो भी शाम की चाय पी सकते हैं. 
-जिनका पाचन ठीक होता है उनके लिए भी शाम की चाय पानी ठीक है.
-किसे चाय की लत नहीं है जैसे कभी-कभी शाम की चाय पीते हों. 
-जिनको नींद की समस्या न हो वो शाम की चाय पी सकते हैं. 
-रोजाना समय पर भोजन करने वाले शाम में चाय पी सकते हैं.
-जिसे कम चाय पीने की आदत हो, आधा या 1 कप से कम चाय पीता हो. 

शाम की चाय से किसे बचना चाहिए?

-जिन लोगों की नींद खराब होती है या वे अनिद्रा के शिकार होते हैं, उनके लिए शाम की चाय ठीक नहीं है.
-जो चिंता से ग्रस्त हैं और तनावपूर्ण जीवन जीते हैं, शाम की चाय न पीएं.
-जिनको अत्यधिक वात की समस्या है (शुष्क त्वचा और बाल) वो शाम की चाय न पीएं. 
-जो वजन बढ़ाना चाहते हैं इनके लिए शाम की चाय नहीं है.
-अनियमित भूख वाले लोगों को शाम की चाय नहीं पीनी चाहिए.
-जो लोग हार्मोनल मुद्दों से पीड़ित हैं, वो शाम की चाय न पीएं. 
-जिन्हें कब्ज/एसिडिटी या गैस की समस्या है, वो शाम की चाय न पीएं. 
-मेटाबॉलिक और ऑटो-इम्यून बीमारियों वाले लोगों के शाम की चाय नही है.
-जिनका वजन कम है,  वो शाम की चाय न पीएं. 
-जो स्वस्थ त्वचा, बाल और आंत की इच्छा रखते हैं,  वो शाम की चाय न पीएं. 

इन सभी कारणों को देखते हुए ये तय करें कि शाम को चाय पीना या चाय से बचना आपके लिए सबसे अच्छा है या नहीं.