रोजाना घर में करें ये व्यायाम, चंद दिनों में आंखों से हट जाएगा चश्मा!

Eye Exercises: शरीर के हर अंग की देखभाल करना जरूरी होता है. इनमें आंखों का भी अहम रोल होता है. आंखों के बिना जीवन में अंधेरा ही अंधेरा होता है. ऐसे में आंखों की देखभाल करना बेहद जरूरी है. लेकिन कई बार कुछ लोगों की कम उम्र में ही आंखों पर चश्मा लग जाता है, लेकिन वह चश्मा हटाने की सोचते हैं. चश्मा, आंखों की कमजोरी को दूर करने का एक प्रभावी साधन है, लेकिन कई लोग चश्मे से मुक्त रहना चाहते हैं. आंखों की कमजोरी को दूर करने और चश्मा हटाने के लिए कुछ सरल व्यायाम घर पर ही किए जा सकते हैं.

1. नेत्र त्रिकोण

अपनी आंखों को बंद करें और अपनी तर्जनी उंगली को नाक के बीच में रखें. अपनी उंगली को ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं घुमाएं, और अपनी आंखों को उंगली का अनुसरण करें. इसे 10 बार दोहराएं.

2. पलकों का व्यायाम

अपनी आंखों को तेजी से बंद करें और खोलें.

इसे 20 बार दोहराएं

अपनी आंखों को बंद करके 10 सेकंड के लिए आराम करें.

3. ज़ूमिंग

अपनी उंगली को अपनी नाक के सामने लगभग 10 इंच की दूरी पर रखें.
अपनी उंगली पर ध्यान केंद्रित करें.
धीरे-धीरे अपनी उंगली को अपनी नाक के करीब लाएं और फिर दूर ले जाएं.
इसे 10 बार दोहराएं.

4. सूर्य स्नान

सुबह की सूरज की रोशनी में अपनी आंखों को बंद करके 5-10 मिनट के लिए बैठें.
अपनी आंखों को बंद करके सूरज की रोशनी को महसूस करें.

5. ताड़ का तेल

रात को सोने से पहले अपनी आंखों में 1-2 बूंदें ताड़ का तेल डालें.
यह आपकी आंखों को मॉइस्चराइज करने और आंखों की थकान को कम करने में मदद करेगा.
इन व्यायामों के अलावा, आपको निम्नलिखित बातों का भी ध्यान रखना चाहिए:

स्वस्थ आहार खाएं: विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं.
पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी आंखों की थकान और आंखों की कमजोरी का कारण बन सकती है.
धूम्रपान से बचें: धूम्रपान आंखों की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और आंखों की कमजोरी का कारण बन सकता है.
नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है.
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये व्यायाम सभी के लिए काम नहीं करते हैं. यदि आपको आंखों की कोई गंभीर समस्या है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए.

Source : News Nation Bureau