सुबह उठकर खाली पेट भूलकर भी न करें ये काम, सेहत को हो सकता है बड़ा नुकसान

New Delhi:

ज्यादातर लोगों को सुबह उठकर भूख लग जाती है या फिर चाय पीने की तलब लग जाती है. कुछ लोग सुबह उठते ही कुछ हल्का फुल्का खा लेते हैं. ज्यादा देर तक भूखे पेट रहना कुछ लोगों के लिए एसिडिटी, पेटदर्द, उल्टी, लो ब्लड शुगर की समस्या होने लगती हैं ऐसे में वो सुबह कुछ भी खा के अपनी भूख मिटा लेते हैं. लेकिन बाद में आपको कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. सुबह सुबह खाली पेट बहुत सोच समज कर चीज़ें खाने चाहिए. ऐसे ही कई लोग ऐसे हैं जो सुबह सुबह कुछ आदतों के चलते बहुत सी बीमारियों का सामना कर जाते हैं. तो चलिए बताए हैं कौन सी ऐसी आदतें हैं जिसको आपको पड़ेगा छोड़ना. ऐसे कौन से काम हैं जिसको आप सुबह नही कर सकते.

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खाली पेट अल्कोहल न पिएं- खाली पेट अल्कोहल पीना सेहत के लिए खतरा हो सकता है. ये आपके पेट को नुक्सान पंहुचा सकता है.  एक बार अल्कोहल ब्लड स्ट्रीम में पहुंच जाए तो ये बहुत तेज़ी से पूरे शरीर में फैलता है और इससे ब्लड वेसल्स फैल जाती हैं.कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार इंसान जितना अल्कोहल पीता है उसका 20 प्रतिशत हिस्सा 1 मिनट के अंदर ही दिमाग तक पहुंच जाता है, अगर पेट भरा रहता है तो ये अल्कोहल को ब्लड स्ट्रीम में इतनी तेज़ी से पहुंच कर डैमेज करने से रोकता है इसलिए खतरा इसमें कम रहता है. 

खाली पेट न करें शॉपिंग- खाली पेट शॉपिंग करना भी सही नहीं माना जाता है. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक खाली पेट शॉपिंग से न सिर्फ हम जरूरत से ज्यादा सामान खरीद लेते हैं बल्कि इस दौरान हाई कैलोरी फूड्स भी ले लिए जाते हैं, इसलिए खली पेट शॉपिंग करना नुकसानदायक हो सकता है. 

खाली पेट न करें गुस्सा- खाली पेट गुस्सा करना भी नुक्सान पहुंचा सकता है क्योंकि भूख में ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है. ऐसे में अगर आप कोई स्नैक ले लेते हैं तो गुस्सा कम हो सकता है. खाली पेट गुस्से को बढ़ावा देता है इसलिए कोशिश करें की हमेशा बैग में कुछ न कुछ लाइट स्नैक्स जरूर रखें. 

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खाली पेट न पिएं कॉफी- कुछ लोग सुबह उठते से ही खाली पेट कॉफी पिएंगे तो आपके पेट में एसिडिटी बनेगी और इसका कारण है कॉफी में मौजूद कंपाउंड जो पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बढ़ाते हैं. 

खाली पेट न चबाएं चिंगम- खाली पेट चिंगम चबाना मुश्किल हो सकता है. क्योंकि चबाना एक नेचुरल प्रोसेस है और जैसे ही इंसान चबाना शुरू करता है. हमारे पेट में डाइजेस्टिव एसिड बनने लगते हैं ये डाइजेस्टिव एसिड खाली पेट में एसिडिटी से लेकर अल्सर तक कई समस्याएं पैदा कर सकते हैं. इसलिए ध्यान रहे कि खाली पेट चिंगम न ही चबाएं. कुछ खा कर अगर आप चिंगम खाते हैं तब आपको कोई खतरा नहीं है. 

खली पेट न पीएं चाय - ध्यान रहे कि सुबह उठकर खाली पेट चाय पीना भी हानिकारक हो सकता है. सुबह सुबह शरीर को पाने की जरूरत होती है. ऐसे में खली पेट चाय पीना डिहाइड्रेशन, गैस, एसिडिटी की समस्या को बढ़ावा दे सकती है. इसलिए सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीएं फिर आप चाय का सेवन कर सकते हैं.