Dizziness In Summer: गर्मी में हमें क्यों आते हैं चक्कर, बेहोशी से बचने के लिए आज से शुरू कर दें ये काम

गर्मी में क्या आपको भी चक्कर आने लगते हैं. ज्यादा देर तक धूप में रहने से बेहोशी जैसा महसूस होता है तो ये खबर आपके लिए बहुत काम की है. गर्मी ने इन दिनों सभी को परेशान कर रखा है. तेज धूप और लू लगने से शरीर में बैचेनी होने लगती है. लू की चपेट में आने से बुखार, सिर दर्द और चक्कर आने की समस्या से लोग परेशान हैं. कई बार सिर में गर्मी चढ़ने पर चक्कर आने लगते हैं. स्थिति ज्यादा बिगड़ने पर इंसान बेहोश भी हो जाता है. कई बार गर्म गाड़ियों में बंद होकर बैठने से भी ये परेशानी बढ़ जाती है. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हार्ट के मरीज को सावधानी बरतने की जरूरत है. गर्मी में हमें चक्कर क्यों आते हैं और बेहोश होने की समस्या क्यों आती है, इसके लिए पढ़िए हमारी ये रिर्पोट... 

इम्यून सिस्टम हो जाता है कमजोर 

इस मौसम में थकान ज्यादा होने, धूप और पसीने की वजह से कई लोगों को कमजोरी, चक्‍कर आने और बेहोशी की समस्‍या होने लगती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि गर्मियों में सर्दियों के मुकाबले हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. साथ ही वायरस, वैक्टीरिया के तेजी से फैलने का भी डर रहता है. इसलिए अपना खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है.

डिहाइड्रेशन से बचने को खूब पिएं पानी

गर्मी के मौसम में बेहोशी या चक्कर आने की मुख्य वजह डिहाइड्रेशन है. इसलिए इस मौसम में शरीर में पानी की कमी न होने दें. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. अपनी डाइट में ऐसे फल और सब्जियों को शामिल करें, जिसमें पानी पर्याप्त मात्रा में हो. 

एयर फ्लो में न आने दें दिक्कत

गर्मी में कम हवादार जगह पर काम करने या रहने से सिर में भारीपन महसूस हो सकता है. इससे आपको बेहोशी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है. इस लिए कोशिश करें कि आपको एयर फ्लो में दिक्कत न आए.

ज्यादा देर तक सूर्य के संपर्क में रहने से बचें 

इस मौसम में ज्यादा देर तक धूप में रहने से बचना चाहिए. सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक बहुत जरूरी काम होने पर ही बाहर निकलें. नहीं तो बेहोशी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है.

अचानक से तापमान में न हो बदलाव

गर्मी में AC से अचानक बाहर निकलने पर तापमान में बदलाव होने पर चक्कर आने की परेशानी हो सकती है. शरीर मौसम में हुए बदलाव में खुद को एडजस्ट नहीं कर पाता है और इसके कारण बेहोशी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है.

इन बातों का रखें विशेष ध्यान

- गर्मी में पानी पीने का विशेष ध्यान रखें . पानी से भरपूर फलों-सब्जियों सेवन करें.  
- ज्यादा चाय या कॉफी पीने से बचें. इससे डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है.
- समय-समय में गर्मी में ओआरएस का घोल लेते रहें.
- नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन जरूर करें.
- बाहर निकलने से पहले कैप या स्टॉल से अपने सिर को कवर कर लें.
- परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर को जरूर दिखाएं.

Source : News Nation Bureau