स्मॉग की चादर में लिपटी दिल्ली का घुटा दम, ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल

देश की राजधानी दिल्ली गैस चैंबर में तब्दील हो गई है और इस जहरीली हवा ने दिल्लीवासियों का दम घोट दिया है। पीली और मोटी धुंध की चादर से ढकी दिल्ली का हाल बेहाल हो गया है।

स्मॉग के चलते खांसी, जुकाम, आंखों में जलन, सिर दर्द और सांस लेने की तकलीफ से जुड़ी समस्याएं सामने आ रही है। 

दिल्ली सरकार ने राज्य में स्मॉग से बिगड़ते हालत को देखते हुए पांचवी तक स्कूल बंद कर दिए है। एम्स के डॉक्टर के मुताबिक बच्चों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और प्रदूषण का स्तर बढ़ने पर इसका बुरा प्रभाव उनपर ज्यादा पड़ता है।

इस खतरनाक स्मॉग से दिल और फेफड़ों से सम्बंधित परेशानियां भी बाद जाती है। हवा में पाए जाने वाले कण फेफड़े के जरिये खून में पहुंच जाते है इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बाद जाता है।

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स्मॉग से बचने के लिए इन बातों का रखें ख्याल

• जब तक एयर क्वालिटी इंडेक्स सामान्य नहीं हो जाती तब तक बाहर जाने से बचे। सुबह पार्क में योग, एक्सरसाइज , जिम करने के बजाए घर में ही करें। दोपहर के समय बाहर न निकले क्योंकि ट्रैफिक होने के कारण प्रदूषण का स्तर और बदतर होता है।
  
  
• बाहर जाते समय चेहरे को अच्छी तरह से ढकें और आंखों का ख़ास ख्याल रखें। स्मॉग के कारण त्वचा पर जलन और इन्फेक्शन की शिकायत हो सकती है। इस मौसम में पूरी बाजू के कपड़े पहनें। हाथ और मुंह हर घंटे में साफ पानी से धोये।

• अच्छा खाये और खूब पानी पिएं। स्मॉग से होने वाली दिक्कतों और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए अपनी डाइट में गुड़, तुलसी के पत्ते और शहद शामिल करें। बीमारियों से बचने के लिए खूब पानी पिएं क्यूंकि पानी पीने से मुंह और नाक में जमा पोल्युटेंट्स बाहर निकलेंगे।

• स्मॉग न सिर्फ आपके लिए बल्कि पौधों के लिए भी नुकसानदेह है। पौधों को घर में रखें।

• पॉल्युशन मास्क से अपना बचाव करें। बाहर जाते समय अच्छी क्वालिटी के पॉल्युशन मास्क से अपना चेहरा ढकें। मेडिकल एक्सपर्ट्स के मुताबिक N95 और N99 पॉल्युशन मास्क सबसे बेहतर है। अगर आपके पास मास्क नहीं है तो साफ़ कपड़े से अपने चेहरे को ढकें।
  
  
• बाइक या स्कूटी के बजाए कार में सफर करें। कारपूल करें और ज्यादा से ज्यादा पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करें।

• अगर आप धूम्रपान करते है तो आप स्मॉग बढ़ाने में मदद कर रहे है। वायु प्रदूषण कम करने के लिए टायर या सूखी चीजें , लकड़ियां न जलाएं और धूम्रपान से बचें।
  
  
• घर के आस-पास पानी का छिड़काव करें। छिड़काव प्रदूषण के कणों को घटाने में मददगार होगा।

• अगर आप के घर में बच्चे, बुजुर्ग या अस्थमा की दिक्कत से जूझ रहा कोई सदस्य तो घर में एयर प्यूरीफायर लगवाएं।

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Source : News Nation Bureau