Coconut Water For BP Patients: क्या ब्लड प्रेशर के मरीज पी सकते हैं नारियल पानी, जानिए कब और कितनी हो मात्रा

New Delhi:

Coconut Water For BP Patients: सेहत के लिए नारियल पानी को अमृत माना जाता है. इसकी सबसे बड़ी विशेषता होती है कि यह जीरो कैलोरी वाला होता है. जी हां हेल्थ को लेकर जो लोग सजग रहते हैं उनके लिए नारियल पानी काफी बेहतर इंटेक ड्रिंक है. हालांकि बीमारियों के चलते डॉक्टर अलग-अलग मरीज को अलग-अलग ड्रिंक पीने की सलाह देते हैं. लेकिन नारियल पानी ज्यादातर मामलों में पीने की सलाह दी जाती है. अगर आप उच्च रक्तचाप के मरीज तो क्या आप नारियल पानी पी सकते हैं या नहीं. अगर हां तो कब और कितनी मात्रा में इसका सेवन करें इन सब सवालों के जवाब आपको इस लेख में बताएंगे. 

नारियल पानी एक प्राकृतिक पेय है जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, और विटामिन सी जैसे तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। उच्च रक्तचाप (बीपी) एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त की धमनियों पर दबाव बढ़ जाता है। यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो हृदय रोग, स्ट्रोक, और गुर्दे की बीमारी जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

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नारियल पानी और उच्च रक्तचाप:

नारियल पानी में पोटेशियम होता है, जो एक खनिज है जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। पोटेशियम शरीर से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है।अध्ययनों से पता चला है कि नारियल पानी पीने से उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप कम हो सकता है।

कब और कितनी मात्रा में पीना चाहिए नारियल पानी:

- उच्च रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर की बीमारी वाले लोगों को सुबह खाली पेट एक गिलास नारियल पानी पीना चाहिए.

- दिन में दो से तीन बार नारियल पानी पी सकते हैं.

- अधिक मात्रा में नारियल पानी पीने से पेट खराब हो सकता है.

-  एक दिन में तीन गिलास से अधिक नारियल पानी नहीं पीना चाहिए.

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इन बातों का रखना होगा ध्यान

- नियमित व्यायाम करना चाहिए।
- स्वस्थ आहार खाना चाहिए।
- तनाव कम करना चाहिए।
- धूम्रपान नहीं करना चाहिए।
- शराब का सेवन कम करना चाहिए।
- नारियल पानी एक स्वस्थ पेय है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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यहां कुछ अतिरिक्त टिप्स दिए गए हैं:

- नारियल पानी खरीदते समय, ताजा और हरा नारियल चुनें।
- नारियल पानी को ठंडा करके पीना बेहतर होता है।
- यदि आपको मधुमेह है, तो नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- नारियल पानी एक प्राकृतिक उपचार है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।