इस चीज़ को नाश्ते में शामिल करके जल्दी से घट जाएगा वजन, चर्बी भी हो जाएगी कम

आजकल लोग वजन बढ़ाने से ज्यादा घटाने के पीछे ज्यादा चिंतिंत हैं. जिनके पेट पर चर्बी चढ़ गई है वो लोग ज्यादा से ज्यादा जिम एक्ससरसाइज करते हैं ताकि जल्द वो अपना पेट कम कर सके. कुछ लोगों का पेट बहुत निकल आता है. एक्ससरसाइज करके इससे घटाया जा सकता है. लेकिन आज कल लोग सब कुछ जल्दी करना चाहते हैं. अगर आप बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं तो सिर्फ एक चीज को अपनी डाइट में शामिल कर लें इससे आपका वजन कम होने लगेगा. जी हां ये चीज है चिया सीड्स. आपने कई जगह पर चिया सीड्स के विज्ञापन देखे होंगे. जेली जैसा दिखना वाला ये बीज आपकी चर्बी को आसानी से कम करने में मदद करता है. चिया सीड्स के बहुत फायदे हैं. आइये जानते हैं कैसे फायदा पहुंचाता है चिया सीड्स. 

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चिया सीड्स के फायदे (Health Benefits Of Chia Sheed)

1- वजन घटाए- चिया बीज में काफी मात्रा में फाइबर होता है जिसे पचने में काफी समय लगता है. इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. आप बार- बार खाने की आदत से बचते हैं जिससे वजन भी तेजी से कम होता है. आप सुबह के नाश्ते में चिया सीड्स खा सकते हैं. 

2- दिल को बनाए हेल्दी- चिया सीड्स हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है. दिल की बीमारी से परेशान लोगों को अपनी डाइट में चिया सीड्स जरूर शामिल करने चाहिए. इसमें फैटी एसिड होता है जिससे बीपी कंट्रोल में रहता है.  

3- सूजन को कम करे- चिया बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिससे शरीर में सूजन, दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. इसलिए आपको डाइट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण वाला खाना जरूर शामिल करना चाहिए. 

4- ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें- चिया खाने से शरीर में नमक की मात्रा सामान्य बनी रहती है. जो लोग हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं उन्हें चिया बीज का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है. 

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Source : News Nation Bureau