Best Foods for Summer: अब गर्मी को कहो बाय-बाय! ये Foods शरीर को रखेंगे Cool

इस चिलचिलाती गर्मी की तपिश बर्दाश्त के बाहर है. इस मौसम में खुद को तरोताजा रखना, और शरीर को ठंडक देना चुनौती जैसा है. इसके लिए हम ठंडी, मगर अनहेल्दी फूड्स या ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, दिनभर ऐसी-कूलर में पड़े रहते हैं, मगर कहीं न कहीं इसके कई नुकसान भी है. ऐसे में आज जानेंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में, जिन्हें अगर आप गर्मियों के मौसम में अपनी डाइट में शामिल करेंगे, तो न सिर्फ आपका शरीर ठंडा रहेगा, बल्कि सेहत भी बेहतर बनी रहेगी. साथ-साथ आप के पूरे शरीर से सुस्ती भाग जाएगी और ताजगी बरकरार रहेगी... तो आइये जानें इनके बारे में... 

इनका करें सेवन...

तरबूज-  इसमें मौजूद 95 फ़ीसदी पानी बाॅडी को हाइड्रेटेड रखता है. साथ ही इसकी ठंडी तासीर शरीर की गर्मी को शांत करती है. तरबूज पेट से जुड़ी बीमारियों से भी बचाव करता है. इसके अतिरिक्त इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर में विषाक्त पदार्थ को आसानी से बाहर करते हैं

पुदीना- पुदीना में मौजूद मेंथॉल नाम का योगिक, पाचन तंत्र को नियंत्रण में रखता है. साथ ही साथ शरीर से सुस्ती मिटाता है. पुदीना से एसिडिटी जैसी परेशानियां भी दूर होती है. ये गर्मियों के मौसम में एक बहुत बढ़िया ठंडक देने वाली जड़ी बूटी है. इसे आप चटनी या ड्रिंक में इसे शामिल कर सेवन कर सकते हैं. 

नारियल-  इसकी ठंडी तासीर शरीर को ठंडा करती है, साथ ही साथ इसमें मौजूद पानी बाॅडी को हाइड्रेटेड रखता है. साथ ही विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की भरपूर मात्रा इसे हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद बनाता है. 

छाछ- गर्मियों से बचने के लिए आप डाइट में छाछ को भी शामिल कर सकते हैं. इससे न सिर्फ पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है, बल्कि शरीर को भी सेहतमंद बना रहता है. 

खीरा- इसमें भरपूर मात्रा में पानी की मौजूदगी शरीर को हाइड्रेटेड रखती है. इसमें कैलरी बहुत कम होती है और फाइबर ज्यादा, जो वजन कम करने में भी प्रभावी रहता है. साथ ही साथ गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में कारगर रहता है. 

Source : News Nation Bureau