वजन घटाने में मददगार है गुणों से भरपूर 'एवोकाडो'

नाशपती जैसे दिखने वाला फल एवोकाडो गुणों से भरपूर है और सेहत के लिए बेहद लाभकारी है। विटामिन ए, बी और ई से भरपूर इस फल में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है।

इसके साथ ही एवोकाडो में नियासिन, थाइमिन, राइबोफ्लेविन, फोलिक एसिड और जिंक जैसे तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ये फल वजन घटने में भी बेहद लाभकारी है। अगर आप अपने वजन को लेकर चिंतित है और इसे घटाना चाहते है तो एवोकाडो का सेवन करके आप अपने वजन को घटा सकते है।

एक शोध के मुताबिक एवोकाडो का सेवन करने से वजन घटने के साथ-साथ अपनी कमर को भी कम कर सकते है।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि एवोकाडो खाना यानि बेहतर आहार, आवश्यक पोषक तत्वों का उच्च सेवन। इसका सेवन करने से आप वजन कम करने के साथ-साथ पतली कमर पा सकते है।

शोध के परिणाम में पाया गया कि जिन लोगो ने एवोकाडो का सेवन किया उनका वजन 3.5 किलोग्राम कम पाया गया है।

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कई प्रकार के वायरल और बेक्ट्रिरियल बीमारियों से बचने के लिए ये एवोकाडो बीज मददगार है। एवोकाडो का बीज पोषणाहार से भरा है। इसका बीज लो-कोलेस्ट्रॉल का अच्छा स्रोत है।

जो लोग एवोकाडो का सेवन करते है उनमे मोटापा उन लोगो से 33 प्रतिशत कम होने की संभावना है जो कि इसका सेवन नहीं करते है।

वजन घटाने के साथ साथ एवोकाडो त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद विटामिन सी और ई से त्वचा को पोषण मिलता है जिससे त्वचा प्राकृतिक रूप से दमकती है।

एवोकाडो को सलाद के रूप में या फल की तरह रोज खाया जा सकता है। आंखों के लिए एवोकाडो बेहद लाभकारी है क्यूंकि इसमें Lutein और Zeaxanthin जैसे तत्व होते है जो कि आंख को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है।

एवोकाडो के साथ इसका बीज भी गुणों से भरपूर है। एवोकाडो बीज गैस्ट्रिक अल्सर को रोकने, बैक्टीरियल और वायरल रोगों को रोकने में मददगार है। यहां तक कि इसका बीज जानलेवा बीमारी कैंसर तक को बढ़ने से रोकता है।

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Source : News Nation Bureau