ANTI AGING FACE LIFTING EXERCISES: फेस सर्जरी की नहीं पड़ेगी जरूरत, चेहरे की लिफ्टिंग के लिए रोजाना करें ये योग

ANTI AGING FACE LIFTING EXERCISES: हर लड़की की चाहत होती है कि वो लंबे समय तक जवां और खूबसूरत दिखाई दे. इसके लिए वो न जाने कितने जतन करती हैं. कोई इसके लिए तमाम तरह की होम रेमेडीज फॉलो करती हैं तो कोई मेकअप प्रोडक्ट यूज करती हैं. हालांकि एक सबसे बड़ी सच्चाई ये है कि बढ़ती उम्र को कोई रोक नहीं सकता है. लेकिन कुछ फेस योग की मदद से इसे कुछ सालों के लिए टाला जरूर जा सकता है. चेहरे की मसल्‍स को भी अच्‍छा दिखने के लिए थोड़े से वर्कआउट की जरूरत होती है. आज हम आपको 5 ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो चेहरे को लिफ्ट और कंटूर करने में आपकी मदद करेंगे. आप बिना किसी फेस सर्जरी के भी चेहरे को लिफ्ट कर पाएंगी. 

पादहस्तासन

दोनों पैरों को मिलाकर पादहस्‍तासन किया जाता है और इसमें आपको आगे की ओर झुककर अपने दोनों हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़ना होता है. इसमें सिर को घुटनों पर लगाना होता है. जिन महिलाओं की बॉडी फ्लेक्सिबल होती है, वह इसे करते समय अपनी नाक को दोनों घुटनों के बीच ले आती हैं. इस आसन को करते समय नीचे झुकने से ब्‍लड की सप्‍लाई पूरे फेस की तरफ आ जाती है, जिससे स्किन पोर्स ओपन हो जाते हैं. इस तरह रोजाना इसे करने से आपके चेहरे में कसाव और ग्‍लो आता है.

पादहस्तासन करने का तरीका
मैट पर सीधी खड़ी हो जाएं.
अब दोनों हाथों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर लेकर जाएं.
फिर सांस को बाहर की ओर छोड़ते हुए कमर के हिस्‍से से शरीर को मोड़ते हुए नीचे की ओर झुक जाएं.
ऐसा करते समय ऊपरी हिस्से को सीधा रखें, सिर्फ कमर के हिस्‍से से ही मुड़ें.
दोनों हाथों से पैरों को छूने की को‍शिश करें.
सिर को अपने घुटने पर लगाने की को‍शिश करें.

पर्वतासन

इस आसन को करने से चेहरे के डार्क सर्कल्‍स और डेड स्किन से निजात मिलती है. साथ ही इसे रोजाना करने से झुर्रियों से भी छुटकारा मिलता है. ऐसा इसलिए क्‍योंकि पादहस्‍तासन की तरह इसे करते समय भी ब्‍लड की सप्‍लाई आगे चेहरे की ओर बढ़ती है.

पर्वतासन करने का तरीका
इसे करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं.
दोनों हाथों को नमस्कार की मुद्रा में जोड़ें.
सांस लेते हुए उन्हें सिर के ऊपर ले जाएं.
शरीर को ऊपर की तरफ स्‍ट्रेच करें.
फिर आगे की ओर झुक जाएं.
हिप्‍स के हिस्‍से को ऊपरी की ओर उठाने की कोशिश करें.

हलासन

हलासन को करने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को सिर के पीछे की ओर लेकर जाना होता है. हम जब पैरों को सिर के पीछे लेकर जाते हैं, तब पूरा प्रेशर शरीर के ऊपरी भाग पर आता है. साथ ही पेट पर भी इसका पूरा असर पड़ता है. इसलिए जिन महिलाओं के चेहरे पर बार-बार पिंपल्‍स की समस्‍या होती है, उनके लिए यह योगासन बहुत अच्‍छा होता है. पिंपल्‍स की समस्‍या पेट की गड़बड़ी के कारण होती है और इस योगासन को करने से पेट ठीक रहता है. यहां तक कि इसे रोजाना करने से पिंपल्‍स के निशान भी चले जाते हैं.

हलासन करने का तरीका
हथेलियों को फर्श से सटाते हुए पीठ के बल लेट जाएं.
गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए, हथेलियों को फर्श में दबाएं और पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं.
सपोर्ट के लिए आप हाथों को पीठ के निचले हिस्से में रख सकती हैं.
धीरे-धीरे और आराम से पैरों से पीछे फर्श को छूने की कोशिश करें.
अब धीरे-धीरे सांस लें.

शीर्षासन

शीर्षासन को आसनों का राजा कहा जाता है. ब्‍लड में कमी या गंदगी की वजह से भी त्‍वचा खराब दिखाई देती है और त्‍वचा से जुड़ी कई तरह की समस्‍याएं होती हैं. लेकिन इसे करते समय हमारा ब्‍लड पूरी तरह से छन जाता है और शुद्ध ब्‍लड का प्रवाह शरीर के ऊपरी भाग में होता है. इससे चेहरे पर ग्‍लो आता है और त्‍वचा जवां दिखाई देती है.

शीर्षासन करने का तरीका
मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं.
दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलॉक कर लें.
फिर हथेली को कटोरी के आकार में रखें.
धीरे से सिर को झुकाकर हथेली पर रखें.
अब दोनों पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें और फिर एकदम सीधा कर लें.
शुरुआत में पैरों को उठाने के लिए दीवार का सहारा ले सकती हैं.
शरीर को एकदम सीधा रखें और बैलेंस को अच्‍छी तरह बनाए रखें.
इस पोजीशन में अपनी क्षमतानुसार बनी रहें.

भुजंगासन

इसे करते समय हम शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हैं. इस तरह से शरीर को ऊपर उठाने से चेहरे का एक्‍स्‍ट्रा फैट जैसे डबल चिन, हैवी चिक्‍स आदि कम होता है. साथ ही इसे रोजाना करने से फेस में टाइनिंग, टोनिंग और कटूरिंग हो जाती है.

भुजंगासन करने का तरीका
पेट के बल जमीन पर लेट जाएं.
अब दोनों हाथ के सहारे शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे की तरफ उठाएं.
ऐसा करते हुए कोहनियां मुड़ी और हथेलियां खुली और जमीन पर फैली होनी चाहिए.
अब शरीर के बाकी हिस्सों को बिना हिलाए-डुलाए चेहरे को बिल्कुल ऊपर की ओर ले जाएं.
कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें.
एक्‍सपर्ट के बताए इन योगासन को करके आप अपने चेहरे को लिफ्ट और कंटूर कर सकती हैं. फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें.

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Disclaimer सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

Source : News Nation Bureau