डायबिटीज से लेकर BP कंट्रोल करने के लिए बादामा है वरदान, जानें फायदे और नुकसान

Benefits of Almonds: बादाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.  प्रोटीन, विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, विटामिन और फाइबर समेत तमाम तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं.  बादाम खाने से सेहत के अनगिनत फायदे होते हैं. इसके रोजाना सेवन से दिल दुरुस्त रहता है. साथ ही डायबिटीज और बीपी कंट्रोल करने से लेकर कैंसर से बचाने में भी बादाम मदद करता है. बादाम की सबसे अच्छी किस्म कैलिफ़ोर्निया किस्म है. अन्य प्रकार हैं: हरे बादाम, मोलर, सनोरा, फेराडुअल, मैचलेस बादाम और कारमेल बादाम है. वैसे तो बादाम की खेती कश्मीर में होती है, लेकिन  अब, केरल, आंध्र प्रदेश, तमिलनाडु और महाराष्ट्र में भी इसे पैदा किया जाता है. आइए जानते हैं क्या है बादाम खाने के 10 फायदे हैं:

बादाम में कई तरह के पोषक तत्व: बादाम एक उत्कृष्ट पोषण स्रोत हैं और इनमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है.

हृदय स्वास्थ्य: बादाम में विटामिन ई, फॉलिक एसिड, मैग्नीशियम, और अन्य तत्व होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं.

उच्च एंटीऑक्सीडेंट्स: बादाम में उच्च स्तर पर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को कुपोषण से बचाने में मदद कर सकते हैं.

वजन नियंत्रण: बादाम में उच्च प्रोटीन और सेल्यूलर अंतरिक्ष होता है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है.

मानसिक स्वास्थ्य: बादाम में मैग्नीशियम होता है जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है और स्त्रीयों में होने वाले पीरियडिक सिरदर्द को कम कर सकता है.

उच्च आंतरिकशोधक: बादाम में उच्च मात्रा में आंतरिकशोधक होते हैं जो कैंसर के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं.

बूस्ट इम्यून सिस्टम: बादाम में विटामिन C और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान कर सकते हैं.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: बादाम में अच्छी तरह के विषाणु होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.

ब्रेन हेल्थ: बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो ब्रेन हेल्थ को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

डायबिटीज कंट्रोल: बादाम का नियमित सेवन डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और इनसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ा सकता है.

ध्यान दें कि बादाम का सेवन मानव शरीर की आदतों और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है, और यदि कोई व्यक्ति किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित है, तो वह अपने चिकित्सक से सलाह लेना चाहिए.

Source : News Nation Bureau