Benefits of Peaches: दिल से लेकर पाचन तक, गर्मियों में आड़ू खाने के ये 10 फायदे आपको भी चौंका देंगे

Benefits of Peaches आड़ू ना सिर्फ स्वादिष्ट फल है बल्कि ये सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. आड़ू में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. , गर्मियों में आड़ू खूब खाया जाता है लेकिन इस लाल फल के अद्भुत फायदों से अक्सर लोग अनजान रहते हैं. अगर आप भी इसे खट्टा समझकर बाजार से खरीदने से बचते हैं तो आज इस लेख में हम आपको इसके 5 आश्चर्यजनक फायदों के बारे में बताएंगे, जिन्हें जानकर आप भी इस मौसमी फल को खाना शुरू कर देंगे.आइए जानते हैं आड़ू खाने के कुछ खास फायदे

रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करे आड़ू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है. मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है.

पाचन क्रिया को दुरुस्त रखे आड़ू में फाइबर पाया जाता है जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है. साथ ही ये कब्ज की समस्या को भी दूर करने में सहायक होता है.

हृदय को स्वस्थ रखे आड़ू में पाए जाने वाले पोटैशियम, विटामिन सी और फाइबर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. ये रक्तचाप को नियंत्रित रखने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक होते हैं.

त्वचा के लिए फायदेमंद आड़ू में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं और त्वचा की कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं. जिससे झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा जवां दिखती है.

वजन घटाने में सहायक आड़ू में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इससे जल्दी पेट भर लगता है और वजन घटाने में मदद मिलती है.

कैंसर से बचाव अध्ययनों से पता चलता है कि आड़ू में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोक सकते हैं.

अन्य फायदे आड़ू खाने से गठिया की समस्या दूर करने, आंखों के लिए फायदेमंद, तनाव कम करने और गर्भावस्था में भी लाभकारी होता है.

आप आड़ू को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप इसे सीधे खा सकते हैं, स्मूदी बना सकते हैं, दही के साथ मिला सकते हैं या फिर फलों का सलाद बना सकते हैं.

लेकिन ध्यान दें कि किसी भी चीज का अधिक सेवन नुकसानदायक होता है. इसलिए संतुलित मात्रा में ही आड़ू का सेवन करें.

यह भी पढ़ें Self Care Tips शाम 7 बजे के बाद इस तरह करें अपनी देखभाल, ये बड़ी समस्या हो जाएगी दूर

Source : News Nation Bureau