New Study: क्या 10 हजार कदम चलना ही बेस्ट है? बिल्कुल नहीं; जानें कैसे

New Study: लोग कहते है कि दिन में 10 हजार कदम चलना बहुत ही अच्छा है. अगर 10 हजार कदम हम पूरे नहीं कर पाते हैं तो परेशान हो जाते हैं. द लैंसेंट पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक नए अध्ययन में कहा गया कि हर रोज सात हजार कदम चलना अच्छा है. इससे स्वास्थ्य परिणामों में फायदा हो सकता है. 

1,60,000 से अधिक अडल्ट्स के आंकड़ों का एनिलिसिस करते हुए रिपोर्ट में गया कि सात हजार कदम हर रोज चलने से कई सारी गंभीर समस्याओं का खतरा कम हो जाता है, जैसे- सर्व-मृत्यु दर (47%), हृदय रोग (25%), कैंसर (6%), टाइप 2 मधुमेह (14%), मनोभ्रंश (38%), अवसाद (22%) और गिरने (28%) आदि शामिल है. अध्ययन में आगे कहा गया कि अगर हर रोज करीब 4,000 कदम चला जाए तो भी बेहतर स्वास्थ्य परिमाण दिख सकते हैं. 

New Study: क्यों जरूरी हैं ये अधय्यन

ये शोध इसलिए खास है कि ये बताता है कि पैदल चलना बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकता है. पब्लिक हेल्थ फाउंडेशन ऑफ इंडिया के मानद प्रोफेसर के. श्रीनाथ रेड्डी ने कहा कि कई दिशानिर्देश दिखाते हैं कि हर रोज 10,000 कदम चलने चाहिए. लेकिन हमारा अध्ययन से साफ होता है कि हर रोज 4 हजार से 7 हजार कदम चलने से भी लाभ मिलता है. इस अध्ययन से साफ होता है कि पैदल चलने के लाभ बहुत सारे हैं सिर्फ हृदय रोग तक ही सीमित नहीं है. हर रोज सात हजार कदम चलने से कई सारी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं कम हो जाती हैं.  जैसे- हृदय रोग (25%), मृत्यु दर (47%), टाइप 2 मधुमेह (14%), कैंसर (6%), मनोभ्रंश (38%), गिरने (28%) और अवसाद (22%) शामिल हैं.

New Study: इस वजह से होती है गिरने की समस्या

डॉ. रेड्डी ने बताया कि 60 साल के बाद सार्कोपेनिया यानी मांसपेशियों का क्षय होना बहुत ही आम है, जिससे गिरने की समस्या हो जाती है. उन्होंने कहा कि नील आर्मस्ट्रॉन्ग ने कहा था कि महिला और पुरुषों के लिए 7000 कदम, मानव स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी छलांग है. बता दें, इसमें 27 अध्ययन शामिल थे. 31 अध्ययनों का मेटा विश्लेषण किया गया था.