डायबिटीज से लेकर दिल की बीमारियों के लिए बेस्ट है ये फल, National Avocado Day पर जानिए इसके फायदे

National Avocado Day 2025: एवॉकाडो सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी बेस्ट होता है. वहीं इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल काफी ज्यादा खराब हो रही है. जिसके लिए जरूरी है कि ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन किया जाए. जिससे की शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है और हाइड्रोजने लेवल भी बेहतर बना रहता है. एवोकाडो में टेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, फास्फोरस, कॉपर और जिंक जैसे तत्वों से भरपूर होता है. इसे एलीगेटर नाशपाती के नाम से भी जाना जाता है. वहीं हर साल 31 जुलाई यानी की आज राष्ट्रीय एवोकाडो दिवस मनाया जाता है. आइए आपको आज इसके फायदे बताते हैं. 

वेट लॉस 

एवोकाडो वेट लॉस के लिए बेस्ट फल है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स आपको काफी देर तक एनर्जी से भरपूर रखते हैं, जिससे पेट भरा होने का एहसास होता है और यह ओवरइटिंग से बचता है. इसके अलावा एवोकाडो मेटाबोलिज्म को तेज करने में मदद करता है.

डायबिटीज 

डायबिटीज के मरीजों को एवोकाडो का सेवन जरूर करना चाहिए. इसे खाने से इंसुलिन के निर्माण को बढ़ावा मिलता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. 

हड्डियां 

एवोकाडो में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसके साथ ही इसमें एंटी- इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण आप जोड़ों के दर्द, सूजन और इन्फ्लेमेशन से छुटकारा पा सकते हैं.

आंखों की रोशनी

कम उम्र में ही अगर आपको भी आंखों से धुंधला नजर आने लगा है या फिर दिन का ज्यादा वक्त आप लैपटॉप के सामने बिताते हैं, तो भी एवोकाडो के सेवन से शानदार फायदा पा सकते हैं. इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सेंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों को हानिकारक अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचाते हैं. ये तत्व आंखों में रोशनी को लंबी उम्र तक बेहतर बनाए रखते हैं और आंखों की कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.

हार्ट के लिए बेस्ट

एवोकाडो का सेवन करने से दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम दूर होता है. यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल की मात्रा में इजाफा करता है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.