काम वासना की कमी से चिड़चिड़े हो जाते हैं मर्द, बस एक उपाय जीवन में भर देता है रंग

Low Testosterone:  पुरुषों के शरीर में बनने वाले सेक्स हार्मोन को टेस्टोस्टेरोन कहा जाता है. वहीं जब यह हार्मोन कम होते हैं तो यह कुछ संकेत देते हैं. जिसकी वजह से शरीर में कई बदलाव आ जाते हैं. गलत खानपान और स्ट्रेस भरे जीवन का सीधा असर लोगों की हेल्थ पर देखा जा सकता है. इनसे लाइफस्टाइल संबंधी ढेरों बीमारियां हो सकती हैं. वहीं टेस्टेस्टेरोन पुरुषों का मेन सेक्स हार्मोन है जो कि ना सिर्फ शारीरिक ताकत और एनर्जी का सोर्स होता है, बल्कि इससे कई चीजें प्रभावित होती है. पुरुषों के शरीर में बनने वाले सेक्स हार्मोन को टेस्टोस्टेरोन कहा जाता है. ये हार्मोन सेक्स ड्राइव बढ़ाने का काम करता है. टेस्टोस्टेरोन की कमी से शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं .आइए आपको बताते हैं उन लक्षणों के बारे में.

थकान 

अगर आपको बार-बार थकान महसूस होती है और आप पहले जैसी एनर्जी नहीं फील कर रहे हैं तो यह टेस्टेस्टेरोन (Testosterone) के घटने का संकेत हो सकता है. इसके लिए आप कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें. 

सेक्स लाइव में बदलाव

टेस्टोस्टेरोन की कमी से आपकी सेक्स ड्राइव में भी कमी आ सकती है. इससे आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन की दिक्कत भी हो सकती है. हालांकि इसकी और भी कई वजह हो सकती हैं. 

मेंटल हेल्थ

टेस्टेस्टेरोन की कमी से मेंटल हेल्थ पर काफी असर पड़ता है. इससे फोकस करने में दिक्कत आ सकती है और आपको काम करने में परेशानी आ सकती है. 

मूड में बदलाव

टेस्टोस्टेरोन का स्तर आपके मूड पर भी असर डालता है. आप अक्सर उदास सा निराश महसूस करने लगते हैं और कुछ भी अच्छा नहीं लगता है. इसकी वजह से कुछ पुरुषों के व्यक्तित्व में भी बदलाव आने लगता है. 

वजन

इसकी कमी के कारण शरीर में फैट बढ़ सकता है. अगर आपको बिना ज्यादा खाने के भी वजन बढ़ने की समस्या हो रही है, तो यह टेस्टेस्टेरोन के घटने का असर हो सकता है. 

हड्डियों पर असर

यह हड्डियों की सेहत को भी प्रभावित कर सकता है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. जिससे उनके टूटने का खतरा भी बढ़ सकता है. वहीं अगर आपके मांसपेशियों या मसल्स भी कमजोरी होते जा रहे हैं तो यह टेस्टेस्टेरोन के घटने का संकेत हो सकता है. 

इन चीजों से दूर होगी कमी 

आप इसकी कमी को दूर करने के लिए शिलाजीत का सेवन कर सकते हैं. शिलाजीत में  फुल्विक एसिड (Fulvic acid) की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा आप संतुलित आहार खा सकते हैं. आप अपने आहार में उन सभी पोषक तत्वों को शामिल करें जिनकी शरीर को जरूरत है. अपने डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स (Carbs) और फाइबर (Fiber) की उचित मात्रा शामिल करें. कई शोध कहते हैं कि शरीर में पोषक तत्व की कमी के वजह से भी टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है. इसके अलावा आप नारियल का सेवन कर सकते हैं. 

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.