अगर गलती से भी शरीर का यह हिस्सा हुआ खराब, तो 2 कदम चलना भी हो जाएगा दूबर

एक्सपर्ट के मुताबिक, आपके घुटने अगर ठीक से काम ना करें, तो दो कदम चलना भी मुश्किल हो सकता है. वहीं उम्र बढ़ने, चोट लगने या फिर कुछ  बीमारियों के कारण ये खराब हो सकते हैं, जिससे की दर्द और गतिशीलता में कमी आती है. ऐसे में उनका ख्याल रखना काफी जरूरी है. वहीं घुटने हमारी बॉडी के ऐसे अहम जॉइंट्स हैं, जो हर रोज की एक्टिविटीज जैसे चलना, दौड़ना या बैठना, हर काम में एक्टिव रहते हैं. इसके लिए जरूरी है कि आप अपने घुटनों का सही तरह से ध्यान रखें. वरना आपका 2 कदम चलना भी मुश्किल हो जाएगा. 

घरेलू इलाज

अक्सर कई लोग नी पेन के से छुटकारा पाने के लिए घरेलू इलाज अपनाते हैं. हालांकि लंबे टाइम तक घुटनों का दर्द बना रहे, तो ये बड़े खतरे का संकेत हो सकता है. आपके घुटने बॉडी के सबसे जरूरी और कॉम्प्लेक्स जॉइंट्स में से हैं. इनकी सही केयर करना बहुत जरूरी है, क्योंकि नी प्रॉब्लम्स आपकी मोबिलिटी और लाइफ क्वाॉलिटी को अफेक्ट कर सकती हैं. 

वेट कंट्रोल करें 

घुटनों पर सबसे ज्यादा वजन आपकी बॉडी का डलता है. वहीं क्स्ट्रा वेट सीधे तौर पर घुटनों के कार्टिलेज पर प्रेशर बढ़ाता है, जिससे उनका डैमेज तेजी से होता है. इससे ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी दिक्कत हो सकती हैं. 

सही एक्सरसाइज करें 

घुटनों को स्ट्रॉन्ग और फ्लेक्सिबल बनाए रखने के लिए आप फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें. इसके लिए आप हल्के से मीडियम इंटेसिटी वाली एक्सरसाइज जैसे तेज वॉकिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग या योगा करें. ये एक्सरसाइज घुटनों पर कम प्रेशर डालती हैं, जबकि उनके आसपास मसल्स को स्ट्रॉन्ग करती हैं. 

डाइट 

आपकी डाइट आपकी बोंस और जॉइंट्स की हेल्थ पर असर पड़ता है. अपनी डाइट में आप कैल्शियम, विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल करें. 

सही पोस्चर 

खड़े होते, बैठते या फिर चलते टाइम हमेशा सही पोस्चर मेंटेन करना जरूरी है. वहीं गलत पोस्चर घुटनों और स्पाइन पर प्रेशर डालता है. 

रेस्ट और इंजरी से बचाव 

अगर आपको घुटनों में पेन, स्वेलिंग या कोई प्रॉब्लम फील हो, तो उन्हें इनफ रेस्ट देना जरूरी है. ओवरएग्जर्शन से बचें और इंजरी होने पर इमीडिएट ट्रीटमेंट करवाएं.

कंप्रेशन का यूज 

पेन या फिर स्वेलिंग होने पर हॉट या कोल्ड कंप्रेशन से काफी रिलीफ मिल सकता है. कोल्ड कंप्रेशन स्वेलिंग और पेन को कम करने में हेल्प करता है. 

स्पेशलिस्ट से कंसल्ट करें

यदि आपको घुटनों में लगातार दर्द, स्टिफनेस, स्वेलिंग या किसी भी टाइप की प्रॉब्लम फील हो रही है, तो तुरंत किसी स्पेशलिस्ट से कंसल्ट करें. 

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.