उम्र बढ़ने के साथ क्यों कम होती जाती है लोगों की हाइट? एक्सपर्ट से जानें इसके पीछे की वजह

Health Tips: अगर आप मध्यम आयु या उससे अधिक उम्र के हैं, तो आपने देखा होगा कि आपकी लंबाई कम होती जा रही है. उम्र के साथ-साथ थोड़ी बहुत लंबाई कम होना सामान्य और आम बात है. वास्तव में, लगभग 80 प्रतिशत लोगों की लंबाई उम्र बढ़ने के साथ एक या दो इंच कम हो जाती है. 30 से 70 की उम्र के बीच ज्यादातर पुरुषों की लंबाई एक इंच कम हो जाती है, जबकि ज्यादातर महिलाओं की लंबाई लगभग दो इंच कम हो जाती है. 

यह कमी आम तौर पर 40 की उम्र के आसपास ध्यान देने योग्य हो जाती है, जब लोगों की लंबाई हर दशक में लगभग आधा इंच कम होने लगती है. 80 साल के बाद, पुरुष और महिला दोनों की लंबाई में एक इंच और कमी आ सकती है. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

ऊंचाई क्यों घटती है?

रीढ़ की हड्डी में 24 छोटी हड्डियां होती हैं जिन्हें कशेरुकाएं कहते हैं. हर कशेरुका के बीच एक नरम, जेल जैसा कुशन या डिस्क होती है, जो रीढ़ की हड्डी के लिए शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करती है. यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स स्पाइन इंस्टीट्यूट के स्पाइन सर्जन ज़ैचरी गॉर्डन, एम.डी. कहते हैं कि दुर्भाग्य से हमारी रीढ़ की हड्डी की डिस्क हमेशा के लिए बनी नहीं रहती हैं. वे समय के साथ घिस जाती हैं, धीरे-धीरे अपना आयतन खो देती हैं और संकरी हो जाती हैं. यह सबसे आम कारण है कि उम्र बढ़ने के साथ लोगों की लंबाई कम हो जाती है.

बता दें कि जैसे-जैसे डिस्क खराब होती जाती है, रीढ़ की हड्डी आगे की ओर झुकने लगती है, जिससे लोग अपनी वास्तविक लंबाई से छोटे दिखाई देने लगते हैं. इसके अलावा, लोग अक्सर अपने कूल्हों और घुटनों को मोड़कर सीधा मुद्रा बनाए रखने में मदद करते हैं. यह घुटनों में मांसपेशियों को छोटा कर सकती है, जो डिस्क के खराब होने के कारण होने वाली ऊंचाई में कमी में योगदान देती है.

रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम करने के लिए करें ये काम-

नियमित व्यायाम करें

वजन सहने वाले एरोबिक व्यायाम जैसे जॉगिंग, दौड़ना या पैरों पर काम करने वाली अन्य गतिविधियों के माध्यम से अपनी हड्डियों पर दबाव डालने से हड्डियों को मजबूती मिलती है.

विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर आहार लें

कैल्शियम हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है.

शराब का सेवन सीमित करें

शराब कैल्शियम के स्तर को कम कर सकती है और हड्डियों के घनत्व को तेजी से कम कर सकती है.

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तम्बाकू से बचें

धूम्रपान और अन्य तम्बाकू उत्पादों का उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस के विकास में योगदान कर सकता है और शरीर की स्वयं को ठीक करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है.

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