Sperm Quality: इन दिनों पुरुषों में स्पर्म काउंट की कमी देखने को मिल रही है. जिसकी वजह से कपल्स में गर्भधारण करने में दिक्कत होती है. पेरेंट्स न बन पाने की समस्या अंडे और स्पर्म की क्वालिटी खराब होने के कारण ही देखने को मिलती है. अगर आप भी अपनी स्पर्म क्वालिटी को सुधारने की सोच रहे हैं, तो आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं. जो कि आपके स्पर्म प्रोडक्शन और क्वालिटी में सुधार लाने में मदद करते हैं. जो कि आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद है.
आंवला
यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है यह अंडे और शुक्राणओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है. इसलिए अगर आप भी स्पर्म काउंट की कमी से जूझ रहे हैं तो आप आंवला और चुकंदर का जूस पीएं.
अश्वगंधा
यह एर जड़ी बूटी है. यह तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है. साथ ही स्पर्म काउंट को बेहतर बनाने का काम करता है. इसलिए अगर आप भी स्पर्म काउंट की कमी से जूझ रहे हैं तो आप अश्वगंधा की चाय बनाकर पी सकते हैं.
केसर
केसर आपकी सेहत के लिए बहुत ही अच्छी होती है. इसका सेवन करने से आपका मूड अच्छा रहता है. अगर आप रोजाना केसर का सेवन करते हैं तो इससे स्पर्म काउंट बेहतर होता है. इसलिए रोजाना केसर और मुनक्का की चाय का सेवन करें.
अनार
अनार आपकी हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. वहीं इसका सेवन करने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है. यह प्रजनन अंगों तक ऑक्सीजन से भरपूर रक्त और जरूरी पोषण पहुंचाने में मदद करता है. इसलिए पुरुषों को अनार का सेवन जरूर करना चाहिए.
शिलाजीत
रात में सोने से पहले दूध में शिलाजीत मिलाकर पी जाइए, यह हर्ब आपकी सेहत को कई गुणकारी लाभ देगा. यह तरीका अपनाकर आप शिलाजीत के फायदे अच्छे से उठा सकते हैं. अगर आपको पे यूरिनरी सिस्टम से जुड़ी किसीतरह की समस्या है, तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह के बाद ही शिलाजीत का सेवन करें. सोने से पहले एक से दो ग्राम दूध में मिलाकर पी जाइए. वहीं कोशिश करें कि शिलाजीत का सेवन नवंबर से फरवरी के माह में करें.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.
/newsnation/media/agency_attachments/logo-webp.webp){kind=logo}
Follow Us/newsnation/media/media_files/2025/06/07/aY6aSn2wj0dGSX9MScM0.jpg)