चिलचिलाती गर्मी में सिरदर्द से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स, मिलेगा आराम

गर्मी की वजह से लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है. जिसके लिए जरूरी है खुद को हाइड्रेट रखना और पानी पीना. वहीं गर्मी की वजह से लोगों को माइग्रेन की दिक्कत हो रही है. गर्मी के मौसम में माइग्रेन की दिक्कत बढ़ जाती है. दुनिया भर में हो रही ग्लोबल वॉरमिंग और भारत में पड़ रही भाषण गर्मी से लोगों में सेहत से जुड़ी कई तरह दिक्कतें हो सकती हैं और माइग्रेन भी उनमें से एक है. महिलाओं में पुरुषों की तुलना माइग्रेन की समस्या ज़्यादा देखी जाती है. माइग्रेन में तेज़ सिर दर्द 4 से 72 घंटों तक रह सकता है. इसके अलावा इसके मरीज़ों को मतली या उल्टी हो सकती हैं, साथ ही तेज़ रोशनी या आवाज़ से परेशानी भी होती है. इस गर्मी में सिरदर्द से बचने के लिए आप ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं. 

इस तरह रखें ध्यान 

हाइड्रेट रहें

घर से बाहर निकलते वक्त हमेशा पानी की बोतल साथ ले जाएं. दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए.

डाइट पर ध्यान दें

कॉफी, रेड वाइन, चॉकलेट, चीज़ की जगह आम, तरबूज़, खीरा और हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन करें.

हैट्स और शेड्स का उपयोग ज़रूर करें

तेज़ धूप में हैट या कैप पहनने से सिर पर सीधे धूप नहीं लगती और आप माइग्रेन अटैक से बचते हैं.

कॉस्मैटिक्स

जब आप सनस्क्रीन चुन रहे होते हैं, तो बिना खुशबू वाली प्रोडक्ट्स ही लें.

दिनचर्या का ध्यान रखें

 समय से खाना खाएं और सोएं. चाहे आप छुट्टियों पर क्यों न हों, खाने को कभी भी न स्किप करें.

धूप से बचें

कोशिश करें कि तेज़ धूप में न निकलें. बाहर जाना हो या एक्सरसाइज़ करना हो, तो इसके लिए ऐसा वक्त चुनें जब धूप न हो. इससे आप डिहाइड्रेशन और हीट एक्सॉशन से बचेंगे.

स्ट्रेस मेनेजमेंट

तनाव न लें और अपने काम को आसान बनाने की कोशिश करें, समय को मैनेज करना सीखें. अगर आप ऑफिस में हैं, तो काम का सारा बोझ खुद पर न लें, अपनी टीम में काम को बांटें. समय-समय पर ब्रेक लें. शरीर को पूरा आराम दें.

अटैक पड़ने पर क्या करें?

ऐसी जगह ढूंढ़ें जो शांत हो, जहां अंधेरा हो, ताकि आप आराम कर सकें और खुद को हाइड्रेट करें. एक गिलास पानी पिएं, कोल्ड कम्प्रेस का इस्तेमाल करें, दवाई लें. हर तरह के सिर दर्द से बचने का कोई उपाय नहीं है, लेकिन हम कुछ स्टेप्स की मदद से इसे कम कर सकते हैं.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.