Baba Ramdev Tips: हमारे देश में दो तरह का मोटापा है. एक तो जो दिखते हैं. वहीं दूसरे ऐसे लोग है जो मोटे नहीं लगते हैं, लेकिन उनमें मोटे लोगों के लक्षण होते हैं. इंडियन जर्नल मेडिकल की रिसर्च के अनुसार, मोटापे को दो वर्ग में बांटा जा सकता है. पहला वे लोग जिनका काफी अधिक वजन है और दूसरे वे जो दिखते तो स्लिम थे लेकिन उनके इंटरनल अंग पर काफी फैट जमा था. दोनों ही वर्ग के लोगों का शुगर-बीपी, ट्राइग्लिसराइड और गुड कोलेस्ट्रॉल टेस्ट किया गया. इन सभी मरीजों में काफी टेस्ट के रिजल्ट सेम पाए गए. उनको मोटापे के वर्ग में गिना गया.
ये लोग बाहर से दुबले दिखते हैं, लेकिन इंटरनल ऑर्गन्स पर फैट जमा है. ऐसे लोंग खतरे में हैं. इसकी वजह खाने से एनर्जी में कंवर्ट करने के प्रोसेस का धीमा बनना. हैजो पैंक्रियाज़, लिवर-हार्ट और किडनी के फंक्शन को यह काफी डिस्टर्ब करता है. इस रिसर्च के बाद तो ऐसा लग रहा है कि वजन ज्यादा हो या कम इंसान मोटा हो या दुबला हर किसी को सतर्क रहने की आवश्यकता है. मोटापे को कम करने के लिए ऐसा नहीं है कि हर किसी को जमकर मेहनत करनी है. सेहतमंद रहने के लिए योग-वर्कआउट करना आवश्यक है. मोटापे को लेकर स्वामी रामदेव ने कई वजहें बताई हैं.
मोटापे की क्या वजह है?
मोटापे की वजह खराब लाइफस्टाइल है. इसमें फास्टफूड, कार्बोनेटेड ड्रिंक, मानसिक तनाव, वर्कआउट की कमी, दवाओं के साइड इफेक्ट शामिल हैं. इसमें नींद की कमी भी बड़ा कारण है.
इस तरह से घटेगा मोटापा
मोटापा घटाने के रामबाण उपाय हैं. सुबह-सुबह नींबू-पानी पीएं. लौकी का सूप-जूस लें, खाने से पहले सलाद खाएं. रात में रोटी-चावल खाने से बचें. डिनर को सात बजे कर लें. खाने के 1 घंटे के बाद पानी को पीना चाहिए.
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
मोटापा घटाने के लिए अदरक-नींबू की चाय पीएं. अदरक से फैट नियंत्रित होता है. इसके अलावा त्रिफला आजमाएं. रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें. त्रिफला से डायजेशन बेहतर होता है. इससे वजन कम होता है. मोटापा घटाने के लिए दालचीनी आजमाएं. रोजना 3-6 ग्राम दालचीनी लें. इसे 200 ग्राम पानी में उबालें. इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पीएं. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों से चढ़ें. बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं. भूख लगने पर पहले पानी पीएं. खाने-सोने में 3 घंटे का गैप जरूर रखें.