चिलचिलाती गर्मी में खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स, दिन भर महसूस करेंगे तरोताजा

Summer Drinks: गर्मी के मौसम में खुद को हेल्दी और फिट रखना बहुत जरूरी है, लेकिन बढ़ते तापमान में शरीर डिहाइड्रेशन और थकने लगता है. इस चिलचिलाती गर्मी में बार-बार पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिसके कारण चक्कर आना, बेचैनी या खाना न खाने जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि कुछ हेल्दी पेय पदार्थों की भी जरूरत होती है जो आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ पोषण भी प्रदान करते हैं. आइए जानते हैं इस भयंकर गर्मी में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए क्या पिएं...

नींबू पानी का सेवन करें

गर्मियों में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए नींबू पानी फायदेमंद है. इसमें विटामिन सी होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को तुरंत तरोताजा कर देता है. इसके लिए ठंडे पानी में नींबू का रस, थोड़ी चीनी और एक चुटकी नमक मिलाकर सेवन करें.

छाछ का सेवन करें

गर्मियों में पाचन के लिए छाछ बहुत फायदेमंद होता है. छाछ गर्मियों में शरीर को ठंडा रखता है. इसके लिए दही में पानी मिलाकर घोल बना लें. फिर इसमें भुना हुआ जीरा, काला नमक और पुदीना डालकर स्वाद बढ़ाएं. 

तरबूज का सेवन करें

तरबूज में पानी भरपूर मात्रा में होता है और ये शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए बेहतरीन हैं. इनमें 90% से ज्यादा पानी होता है. ये पाचन और त्वचा के लिए भी अच्छे होते हैं.

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नारियल पानी पिएं

गर्मियों में नारियल पानी पीना काफी फायदेमंद होता है. इसमें नेचुरल मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं. 

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