काम के बीच क्या आपका भी होता है सिर दर्द? आज ही ये चीज करें डाइट में शामिल

इन दिनों भागदौड़ भरी जिंदगी में सिर दर्द एक आम समस्या बन गई है. यह दिक्कत इन दिनों हर किसी में देखने को मिल रही है. खासतौर पर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करते हैं या ऑफिस वर्क में घंटों बैठे रहते हैं. लगातार तनाव, थकान, नींद की कमी और असंतुलित खानपान सिर दर्द का कारण बन सकते हैं. लेकिन लोग इसे थकान, नींद समझ लेते हैं और इसके लिए पेनकिलर का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं. बल्कि यह विटामिन बी2 की कमी है. 

विटामिन बी2

विटामिन बी2 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है, जो न केवल ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है बल्कि मस्तिष्क और नर्व सिस्टम की कार्यक्षमता को भी बनाए रखता है. इसकी कमी से बार-बार सिर में दर्द, माइग्रेन, थकावट और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण उभरने लगते हैं.

 विटामिन B2 की कमी

 रिपोर्ट के अनुसार, अगर आपको अक्सर काम के बीच सिर में तेज दर्द, आंखों में जलन या रोशनी से परेशानी होने लगे.

 साथ ही मांसपेशियों में कमजोरी और थकावट महसूस हो, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन बी2 की कमी हो रही है.

 यह समस्या ऑफिस वर्कर्स और स्टूडेंट्स में ज्यादा देखने को मिलती है क्योंकि उनकी दिनचर्या में पोषण की मात्रा कम होती है और स्क्रीन टाइम ज्यादा होता है.

डाइट में शामिल करें ये चीजें

दूध, दही और पनीर अच्छे स्रोत हैं.

खासतौर पर अंडे की जर्दी में बी2 भरपूर मात्रा में होता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, मेथी, बथुआ आदि.

मूंगफली और बादाम को रोजाना कुछ मात्रा में ड्राय फ्रूट्स जरूर लें.

अंकुरित अनाज और साबुत अनाज, जैसे गेहूं, ओट्स, बाजरा आदि.

मछली और चिकन जैसे नॉन-वेज खाने वालों के लिए ये अच्छा स्रोत हैं.

केले और सेब जैसे फलों में खासतौर पर ये विकल्प फायदेमंद हैं.

अगर आप लंबे समय तक सिर दर्द से परेशान हैं और हर बार पेनकिलर लेना आपकी आदत बन चुकी है, तो अब समय है अपने आहार पर ध्यान देने का. हो सकता है कि यह सिर दर्द सिर्फ तनाव नहीं, बल्कि विटामिन बी2 की कमी का परिणाम हो.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.