सुबह खाली पेट ना करें इन चीजों का सेवन, वरना बढ़ जाएगी मुसीबत

Morning Diet Tips: अक्सर कई लोग सुबह नाश्ते में कई ऐसी चीजें खा लेते हैं, जिसका नकारात्मक प्रभाव उनकी सेहत पर पड़ता है. सुबह का नाश्ता सिर्फ एक मील नहीं, बल्कि हमारे पूरे दिन की ऊर्जा और सेहत का आधार होता है. हम दिन की शुरुआत में क्या करते हैं और क्या खाते है. उसका असर हमारी सेहत पर काफी ज्यादा पड़ता है. कई लोग आलस में तो कई लोद जल्दबाजी में खाली पेट कुछ ऐसा खा लेते हैं. जिसकी वजह से उन्हें एसिडिटी, गैस, अपच और असहज जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. जिससे उनका पूरा दिन खराब हो जाता है. आइए आपको इस बारे में बताते है. 

खट्टे फल और उनका जूस

कई पेट सुबह खाली पेट जैसे संतरा, नींबू या इनका जूस पीना कुछ लोगों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है. इन फलों में साइट्रिक एसिड होता है. अगर आप इन्हें खाली पेट खाते हैं तो ये सीधे पेट की परत को प्रभावित कर सकता है. इससे पेट का उत्पादन तेजी से बढ़ जाता है, जिससे की एसिडिटी और सीने में जलन हो सकती है. संवेदनशील पेट वाले व्यक्तियों के लिए यह स्थिति और भी खराब हो सकती है. इन फलों का सेवन नाश्ते के बाद या किसी हल्की चीज के साथ करना बेहतर होता है.

कच्ची सब्जियां और सलाद

कच्ची सब्जियां और सलाद सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए. इसमें खुरदुरा फाइबर होता है. हालांकि फाइबर पाचन के लिए अच्छा होता है, लेकिन खाली पेट इसका सेवन करने से इसे पचाना मुश्किल हो सकता है. इसे खाने से पेट में भारीपन महसूस होता है, जिससे पेट फूलना, गैस और पेट में ऐंठन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. वहीं कच्ची सब्जियां पेट की परत में जलन पैदा कर सकती हैं. इसके लिए आप सुबह के नाश्ते में उबली हुई या फिर हल्की पकी हुई सब्जियां या फिर स्प्राउट्स खा सकते हैं. 

मसालेदार खाना

सुबह खाली पेट मसालेदार और तला हुआ खाना पेट के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है. काली मिर्च, और अन्य मसाले पेट की परत को सीधा प्रभावित करते हैं और एसिड पैदा करने में मदद करते हैं. जिससे एसिडिटी और जलन हो सकती है.वहीं, समोसे, कचौरी या परांठे जैसे तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थ पचाने में बहुत भारी होते हैं. खाली पेट इन्हें खाने से अपच, पेट में भारीपन और एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ जाती है. इसलिए ऐसे भोजन को सुबह खाली पेट खाने से परहेज करना चाहिए.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.