9 दिनों के व्रत में इस तरह रखें अपनी बॉडी का ध्यान, नहीं होगी कमजोरी

Chaitra navratri 2025: चैत्र महीने की नवरात्रि से हिंदू नववर्ष की शुरुआत भी मानी जाती है. इन 9 दिनों मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा की जाती है और साथ ही भक्त माता रानी के लिए व्रत भी करते हैं. नौ दिन नौ अलग-अलग मां के रूपों की पूजा की जाती है. इन नौ दिनों बहुत से भक्त माता की उपासना करते हैं और उपवास रखते हैं. अगर आप भी पूरे नौ दिन का व्रत कर रहे हैं, तो अपनी सेहत का भी ख्याल रखें. ऐसे में ख्याल आता है कि सेहत का ध्यान कैसे रखें. 

नींद भरपूर

एनर्जी के लिए आप भरपूर नींद जरूर लें. जब आप सोते हैं तो शरीर को एनर्जी रिस्टोर करने का समय मिलता है, इसलिए व्रत के दौरान रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें. वहीं व्रत के दौरान हैवी वर्कआउट ना करें.

नट्स खाएं 

व्रत के दौरान आप एनर्जी के लिए नट्स और सीड्स का सेवन करें. इनमें कई पोषक तत्वों के साथ ही गुड फैट्स औप प्रोटीन होता है. जो कि शरीर को ऊर्जा देता है. आप सुबह भीगे नट्स और सीड्स खा सकते हैं.

फ्रूट्स

कुछ लोग ऐसे होते हैं जो कि बिना कुछ खाए व्रत रखते हैं. जिससे की आपके शरीर में कमजोरी हो सकती हैं. वहीं फ्रूट्स शरीर में न्यूट्रिशन की कमी को पूरी करके आपके एनर्जी देते हैं. जिसके लिए आपको दिन में दो से तीन फल जरूर खाने चाहिए.

हाइड्रेट

व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है. इसके लिए आप खूब पानी पिएं और जूस पिएं. जिससे की आपके शरीर में एनर्जी रहेगी.  आप नवरात्रि व्रत में छाछ, नींबू पानी, कोकोनट वाटर आदि ले सकते हैं.

इन चीजों का करें सेवन

इसके अलावा आप अपने दिन की शुरुआत एक कप ग्रीन टी और कुछ खजूर के साथ कर सकते हैं. वहीं आप ब्रेकफास्ट में फल और सूखे मावे खा सकते हैं. आप लंच में नारियल पानी, जूस और खीर का सेवन कर सकते हैं. वहीं आप रात के समय  लौकी की सब्जी, गाजर का हलवा, कुट्टू के आटे की देसी घी में बनी पूरी या सिंघाड़े के आटे की बनी पूरी का सेवन कर सकते हैं. 

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)