हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होती Black Coffee, जानें किन लोगों के लिए हो सकती है जानलेवा साबित

Black Coffee Side Effects: ब्लैक कॉफी हमारे रेगुलर लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुकी है. खासतौर पर डायट कॉन्सियस लोग इस ड्रिंक का सबसे ज्यादा सेवन कर रहे हैं. सुबह आंख खुली, केतली गैस पर, हाथ में मग, न दूध, न चिनी और न ही कोई गिल्ट. बस झटपट ब्लैक कॉफी तैयार. कई लोगों के लिए यह हेल्दी रहने का शॉर्टकट है. लेकिन क्या आपको मालूम है कि वाकई में आपके शरीर में कैसा असर करती है? कोई भी खाना-पीना अकेले काम नहीं करता. नींद, स्ट्रेस, खाली पेट, हार्मोन और आदतें सब मिलकर असर डालते हैं. ब्लैक कॉफी अपने आप में बुरी नहीं है, लेकिन अगर इसे रोजाना पी रहे हैं और यह गौर नहीं कर रहे कि इससे आपका शरीर कैसे रिएक्ट कर रहा. तो धीरे-धीरे ऐसी दिक्कतें पैदा हो सकती हैं.

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रिसर्च क्या कहती है?

न्यूट्रिएंट्स नाम की जर्नल में छपी एक peer-reviewed स्टडी में कैफीन के असर पर खास रिपोर्ट दी गई है. इस स्टडी के मुताबिक, सीमित मात्रा में कॉफी हेल्दी डाइट का हिस्सा हो सकती है. लेकिन अगर आप इसका सेवन अधिक मात्रा या गलत समय पर करते हैं, तो एंग्जायटी बढ़ सकती है. इससे नींद खराब होने और पाचन से जुड़ी समस्या भी हो सकती है. साथ ही ये भी पाया गया है कि हर इंसान की कैफीन को झेलने की क्षमता अलग-अलग होती है. 

Disadvantages Of Black Coffee (ब्लैक कॉफी के नुकसान)

ब्लैक कॉफी का सबसे पहला असर अक्सर पेट में दिखता है. कॉफी पेट का एसिड बढ़ाती है. अगर पेट में खाना हो, तो यह बैलेंस हो जाता है. लेकिन खाली पेट में वही एसिड पेट की अंदरूनी परत पर असर डालने लगता है. धीरे-धीरे ये एसिडिटी, ब्लोटिंग, छाती में खट्टा-सा एहसास, अजीब-सी जलन होने लगती है. खासकर जो लोग सुबह उठते ही बिना कुछ खाए कॉफी पीते हैं, उन्हें ये समस्याएं सबसे ज्यादा होती है. लेकिन वो इसे नजरअंदाज करते रहते हैं और यही छोटी-छोटी परेशानियां आगे चलकर बड़ी बीमारियों का रूप ले लेती हैं. 

नींद कैसे प्रभावित होती है?

आपने सुना ही होगा. कॉफी पीने से नींद उड़ जाती है या कम आने लगती है. लेकिन ऐसा नहीं है. कॉफी हमेशा नींद को पूरी तरह नहीं रोकती. यह ज्यादातर नींद की गहराई कम करती है. इसीलिए कोई 7 घंटे सोकर भी थका हुआ उठता है. शरीर अंदर-ही-अंदर थोड़ा अलर्ट बना रहता है. कुछ हफ्तों में ये लगातार थकान, सुबह का भारीपन और दिन चलाने के लिए और ज्यादा कॉफी की जरूरत में बदल जाता है.

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क्या कॉफी पीने से एंग्जायटी होती है?

Side Effects Of Black Coffee के विषय में एक चीज सबसे ज्यादा लोकप्रिय है. वो यह कि कॉफी पीने से एंग्जायटी होती है. यह कहीं न कहीं सच है. कैफीन नर्वस सिस्टम को स्टिम्युलेट करती है. यही उसका काम है. लेकिन जब ब्लैक कॉफी ज्यादा और बार-बार पी जाने लगे, तो यही स्टिम्युलेशन बेचैनी बन जाता है. तेज चलती सोच, हाथ कांपना, दिल की धड़कन तेज लगना या बिना वजह घबराहट. ये सब एंग्जायटी के लक्षण हैं. अक्सर लोग इसे स्ट्रेस या अपनी फितरत से जोड़ लेते हैं. जबकि इसका मुख्य कारण कॉफी होती है. जिन लोगों को पहले से एंग्ज़ायटी रहती है, उन पर इसका असर और ज्यादा होता है.

डिहाइड्रेशन भी है मुख्य वजह

ब्लैक कॉफी हल्की डायूरेटिक होती है, यानी ये शरीर से पानी बाहर निकालती है. अगर कॉफी पानी की जगह लेने लगे, तो धीरे-धीरे डिहाइड्रेशन होने लगता है. इसका असर सिरदर्द, रूखी त्वचा, थकान या कब्ज के रूप में दिख सकता है. कई लोग थकान महसूस होने पर एक और कॉफी पी लेते हैं, जिससे ये चक्र और गहरा हो जाता है. एक ग्लास पानी सुनने में साधारण लगता है, लेकिन फर्क साफ महसूस होता है.

हर्ट हेल्थ पर पड़ता है असर

कुछ लोगों को कॉफी पीने के बाद दिल की धड़कन तेज या सीने में फड़फड़ाहट महसूस होती है. इसका मतलब हमेशा कोई गंभीर बीमारी नहीं. लेकिन यह Black Coffee Side Effects हो सकता है. ब्लैक कॉफी कैफीन जल्दी पहुंचाती है, और नियमित इस्तेमाल में ये एनर्जी से ज्यादा प्रेशर जैसा महसूस हो सकता है. मात्रा कम करने या धीरे-धीरे पीने से अक्सर आराम मिल जाता है.

Black Coffee Side Effects के FAQs

Q. क्या रोजाना कॉफी पीना सही है?

A. हां, रोजाना कॉफी पीना सही है. अगर इसे सही मात्रा में ली जाए. ज्यादा कॉफी पीने से यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. 

Q. क्या कॉफी पीने से चर्बी कम होता है?

A. हां, कॉफी पीने से चर्बी कम होता है. यह फैट बर्न करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे चर्बी अपने आप कम होने लगता है. 

Q. क्या कॉफी पीने से स्किन ग्लो करता है?

A. कॉफी में कैफिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हुए इंफ्लेमेशन कम करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव करते हैं. इससे ब्राइट स्किन मिलती है.