Foods To Avoid At Night: रात की नींद उड़ाने वाली 5 चीजें, जिन्हें भूलकर भी न खाएं, जानें यहां

Foods To Avoid At Night: क्या आपने कभी सोचा है कि रात को ठीक से नींद क्यों नहीं आती या बहुत देर से आती है? इसका क्या कारण हो सकता है. आप रात के खाने में क्या खा रहे हैं. आपके डिनर में शामिल फूड का सीधा असर आपकी नींद पर पड़ता है. इस आर्टिकल में, हम उन फूड आइटम के बारे मे जानेंगे जिन्हें रात के समय खाने से बचना चाहिए ताकि आपकी नींद अच्छी हो सके. 

1. तले हुए स्नैक्स

रात को समोसे, पकौड़े, कचौड़ी जैसी तली हुई चीजें खाने से आपकी नींद बिगड़ सकती है. इसका कारण है कि इनमें काफी फैट होता है और इन्हें पचाने में काफी समय लगता है. तली हुई चीजें खाने से गैस और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है. इसलिए रात के समय तले हुए स्नैक्स से बचें.

2. ज्यादा तीखा खाना

ज्यादा मिर्च और मसाले वाला खाना आपके पाचन के लिए हानिकारक हो सकता है. तीखा खाना खाने से एसिडिटी हो सकती है या पेट खराब हो सकता है. इन दोनों ही कारणों से आपकी रात की नींद खराब हो सकती है. इसलिए रात को ज्यादा मसाले वाला खाना खाने से बचें.

3. मिठाइयां

खाने के बाद मिठाइयां जैसे गुलाब जामुन, रसमलाई, डोनट्स और चॉकलेट्स खाने का मन करता है, लेकिन ये आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं. इनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसके कारण अच्छी नींद नहीं आती. इसलिए रात के समय मिठाइयों से बचें.

4. कॉफी

कॉफी और अन्य कैफीन से बनी ड्रिंक्स नींद उड़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं. कैफीन के कारण नींद न आने की समस्या हो सकती है. इसलिए अपने सोने के समय से 7-8 घंटे पहले तक कैफीन से बनी कोई भी ड्रिंक न पिएं.

5. प्रोसेस्ड फूड्स

पिज्जा, चिप्स जैसे फूड्स प्रोसेस्ड होते हैं. इनमें अनहेल्दी फैट की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण कोलेस्ट्रॉल और शुगर बढ़ने लगता है. ये आसानी से पचते भी नहीं हैं. इसलिए रात को प्रोसेस्ड फूड्स से बचें ताकि आपको नींद अच्छी आ सके.

रात को सोने से पहले खाने पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है. तली हुई चीजें, तीखा खाना, मिठाइयां, कॉफी और प्रोसेस्ड फूड्स आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं. इसलिए इनसे बचें और अच्छी और हेल्दी नींद के लिए हल्का और पचाने में आसान हो एसा खाना खाएं. अच्छी नींद के लिए यह जरुरी है कि आप सही फूड का चयन करें और अपने खाने की आदतों में सुधार लाएं.

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Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.