साइंस के हिसाब से सुबह कितने बजे उठना चाहिए, जानिए इसके फायदे

Morning Habits: सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. कई लोग सुबह 4 से 5 बजे उठकर मॉर्निंग वॉक के लिए निकल जाते हैं. जल्दी उठने से लोगों को सुबह के टाइम नेचर में टाइम स्पेंड करने का मौका मिलता है और इसी के साथ भीड़भाड़ से राहत मिलती है. लेकिन इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान काफी ज्यादा खराब हो गया है. जिसकी वजह से वो रात को 11- 12 बजे तक काम करते हैं और इसके बाद ही सोते हैं. जिसका असर उनकी सेहत पर काफी ज्यादा पड़ता है. ऐसे में कई लोगों के मन में सवाल होता है कि सुबह कितने बजे उठना चाहिए. आइए आपको साइंस के मुताबिक बताते हैं. 

एक्सपर्ट की राय 

एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. जब आप सूरज उगने के आस-पास जागते हैं. तो यह आपके शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक यानी सर्केडियन रिद्म के अनुरूप होता है. यह आपके शरीर के हार्मोन, एनर्जी लेवल और मेंटल हेल्थ को संतुलित करता है. ज्यादा देर तक जागने से आपके शरीर की नेचुरल क्लॉक का सिस्टम बिगड़ जाएगा और इससे सेहत के लिए परेशानियां पैदा हो सकती हैं.

क्या है बेस्ट टाइम 

रिसर्च के मुताबिक सुबह 5 बजे से 6.30 बजे के बीच उठना सबसे अच्छा माना जाता है. यह टाइम ना सिर्फ शांत होता है बल्कि प्रदूषण मुक्त भी होता है. इससे ब्रेन वेव्स भी अलर्ट मोड में आने लगती हैं. इस टाइम आप उठकर मेडिटेशन, योग या हल्का व्यायाम करने से पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है. यह टाइम आपके रूटीन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. 

अच्छी नीदं 

एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह जल्दी उठने से ज्यादा जरूरी 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद होता है. वहीं अगर आप रात को लेट सोते हैं और सुबह 7-8 घंटे की नींद पूरी करने के बाद उठते हैं, तो यह टाइमिंग से ज्यादा जरूरी बात है. टाइम के चक्कर में कम नींद नहीं लेनी चाहिए. अगर आप रात में 10 बजे तक सोने की कोशिश करें और सुबह 5-6 बजे तक उठ जाएं. इससे आपकी सर्केडियन रिदम भी ठीक बनी रहेगी और आपकी नींद भी पूरी हो जाएगी.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.