कैसे रखें गर्मियों में अपना ख्याल, इन फल और सब्जियां से खुद को रखें तंदुरुस्त

नई दिल्ली:

होली के साथ ही गर्मियों (Summer) के दिन भी शुरू हो जाते हैं, गर्मीयों में धूप और गर्म हवा से आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है. इस मौसम में अधिक ख्याल रखने की जरूरत होती है. इसलिये इस मौसम में ऐसी सब्ज़ियों, फल और पेय पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए, जिनमें ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व और पानी मौजूद हों. गर्मी के मौसम में हल्का कम तेल-मसाले का भोजन करना चाहिए. गर्मी के इस मौसम में हम बात करेंगे आपकी सेहत के बारे में. गर्मी के प्रभाव से बचने के लिये ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए जैसे लस्सी , दही और मौसमी फल. यहां हम आपको गर्मियों के लिए बेस्ट फूड़ आइटम बता रहे हैं.

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गर्मी में लू से बचने के लिये (how to avoid summer heat)

• नींबू की मीठी शिकंजी
• कच्चे आम का पना
• खीरा
• करेले

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• हरी मिर्च
• प्याज

इन सभी से आपको ऊर्जा तो मिलेगी ही आप शीतलता का अहसास भी करेंगे. जहां तक संभव हो सके, ताजे भोजन को ही तरजीह दें.

गर्मियों के मौसमी फल (Summer seasonal fruits)

• आम
• खरबूजा
• तरबूज
• संतरा

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• मौसंबी
• अंगूर
• ककड़ी

ये सभी फल गर्मियों में मिलते हैं. इनसे आपको गर्मी से सुकून तो मिलेगा ही साथ में आपको तरोताजा बनाए रखने में भी ये मददगार साबित होंगे.

गर्मियों में क्या न खाएं

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गर्मी के मौसम में हमें तले भुने भोजन से बचना चाहिए, बाहर के ज्यादा मसालेदार भोजन की बजाय फल फ्रूट, हरी सब्जियों के सलाद और जूस का ज्यादा इस्तेमाल करना बेहद फायदेमंद रहता है. गर्मियों के मौसम में ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन न करें.