फोन के इस्तेमाल के कारण नहीं लगता पढ़ाई मन, ऐसे छुड़ाए आदत

Fon aadt kaise dur Kare: आज के समय में हर कोई फोन में लगा रहता है. परिवार के 5 सदस्य अगर एक साथ बैठे है तो भी वो आपस में बात करने के बजाय फोन पर ही किसी से बात करने में लगे होते हैं. फैमिली में फोन के इस्तेमाल के कारण इसका असर बच्चों पर भी देखने को मिलता है. छोटे बच्चे किसी भी काम को करने के लिए फोन की जिद्द करने लगते हैं. ऐसे में ये लत आगे जाकर बच्चों को नुकसान पहुंचाती है. एक समय के बाद बच्चों को किताबों में मन लगाना काफी मुश्किल हो जाता है.

अगर आपके बच्चे को भी फोन की लत लगी है. तो उसे छुड़ाने की जल्द से जल्द कोशिश करें. स्क्रीन टाइम को कम करते हुए स्टूडेंट्स के क्‍लासरूम परफॉर्मेंस को बेहतर बनाया जा सकता है. अमेरिकी रिसर्च में पता चला है कि स्टूडेंट्स को केवल एक मिनट के लिए अपने फोन का उपयोग करने की परमिशन देने से क्लास के दौरान फोन का उपयोग कम हो सकता है और एग्जाम में उनके स्कोर अच्छे आ सकते हैं. 

समय सीमा तय करें

अपने फोन का उपयोग सीमित करने के लिए दिन में निश्चित समय निर्धारित करें. उदाहरण के लिए, सुबह के समय, नाश्ता के समय या सोने से पहले फोन का उपयोग न करें

नोटिफिकेशन बंद करें

अधिकतर समय हम नोटिफिकेशन के कारण फोन का इस्तेमाल करते हैं. सभी गैरजरूरी नोटिफिकेशन बंद करें ताकि आप ध्यान केंद्रित न हो.

ऐप्स का चयन करें

अपने फोन में केवल जरूरी और काम के एप्स ही रखें. सोशल मीडिया और गेमिंग ऐप्स कम करें, जिससे आपको फोन यूज करने का रीजन नहीं होगा. 

फिजिकल गतिविधियां बढ़ाएं

खुद को बिजी रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करें, जैसे एक्सरसाइज, योग, या बाहर घूमना, खेलना यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगा.

सोने से पहले फोन से दूरी

सोने से पहले अपने बच्चों को फोने ने दें उनसे बातें करें और कहानियां सुनाए. इससे आपके बच्चे को अच्छी नींद आएगा. इसके अलावा आपको ये भी ध्यान देना होगा कि आप खुद भी फोन का इस्तेमाल न करें.  

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