World Sight Day 2017: आंखों की रोशनी रखें बरकरार, अपनाये ये आसान टिप्स
स्वस्थ आंखों के लिए पौष्टिक भोजन का सेवन, व्यायाम और आंखों का ख्याल रखना जरूरी है।
News Nation Bureau
12 Oct 2017, 06:55:57 PM (IST)
नई दिल्ली:
आज का युग तकनीकी युग है और हम फोन चेक करने, कंप्यूटर स्क्रीन पर देखते हुए काम करने, गेम खेलने और टेलीविजन देखने जैसे काम ज्यादा करते हैं, जिससे हमारी आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है। स्वस्थ आंखों के लिए पौष्टिक भोजन का सेवन, व्यायाम और आंखों का ख्याल रखना जरूरी है।
अगर आप भी आंखों की रोशनी तेज करना चाहते है तो इन आसान उपायों को अपनाये:
- स्वस्थ आंखों के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है, जो आंखों की रिपेयर और रिकवरी में सहायक होती है। लंबे समय तक आंखों की अच्छी रोशनी बरकरार रखने के लिए आठ घंटे की अच्छी नींद लें।
- विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार को शामिल कर कमजोर आंखों की रोशनी को तेज करें।
- रोजाना व्यायाम, कसरत करने से न सिर्फ शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है बल्कि आंखों को भी अधिक खून और ऑक्सीजन पंप से आंखें स्वस्थ रहती हैं।
- ऑफिस में काम करते समय कंप्यूटर स्क्रीन पर लगातार देखते रहना पड़ता है, जिससे आंखों की रोशनी प्रभावित होती है और धुंधला दिखने जैसी समस्या हो सकती है, इसलिए काम के दौरान बीच में थोड़ा विराम जरूर लें। हर 20 मिनट पर कम से कम 20 सेकेंड के लिए विराम लें।
- नियमित रूप से साल में दो बार आंखों की जांच कराने से आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य के बारे में जागरूक रहेंगे। इससे नेत्र संबंधी कोई समस्या होने पर सही समय पर सही कदम उठाने में मदद मिलती है।
- अपनी आंखों को सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षित रखें और अगर संभव हो तो अच्छी क्वालिटी के सनग्लासेज पहनें।
- बिना डॉक्टर की सलाह के आंखों में बिलकुल ऑय-ड्रॉप्स न डालें। अपना इलाज खुद न करें।
- अगर आंखों में इन्फेक्शन या लाली है तो बिलकुल भी कांटेक्ट लेंस का इस्तेमाल न करें। लापरवाही बरतने से आपकी आंखों की रोशनी जा सकती है।
- आंख संबंधी बीमारी या दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर को सम्परर्क करें। अपना इलाज खुद न करें।
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(इनपुट- आईएएनएस)