रात में ज्यादा टॉयलेट लगे तो खाने में कम करें नमक की मात्रा: स्टडी

नई दिल्ली:

क्या आपको रात में बार-बार टॉयलेट करने के लिए उठना पड़ रहा है? अगर हां तो सावधान हो जाएं। आपको खाने में नमक की मात्र कम करने की जरूरत है। नई स्टडी के मुताबिक, इस समस्या को 'नौक्चुरिया' कहते हैं।

जापान की नागासाकी यूनिवर्सिटी में यह स्टडी की गई है। शोधकर्ताओं ने बताया कि 300 से ज्यादा लोगों पर अध्ययन किया गया। जो लोग ज्यादा नमक खाते हैं, उन पर तीन महीने तक निगरानी रखी गई। जब उन्हें खाने में नमक की मात्रा कम करने को कहा गया तो कुछ दिनों बाद उनकी रात में टॉयलेट करने की आदत काफी कम हो गई।

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स्टडी के मुताबिक, 50 की उम्र के बाद ज्यादातर पुरुषों और महिलाओं को इस वजह से नींद खराब करनी पड़ती है, क्योंकि इस उम्र के लोग इससे ज्यादा प्रभावित होते हैं।

वयस्कों को हर दिन 6 ग्राम नमक खाने की सलाह दी जाती है। यह 2.4 सोडियम के बराबर होना चाहिए। आप जब भी कोई खाने का सामान खरीदें तो पैकेट पर देख लें कि प्रति 100 ग्राम में कितना नमक है।

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