हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हो तो तुरंत करें यह काम, नहीं तो झेल जाएंगे

नई दिल्ली:

आजकल हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की शिकायत होना आम हो गया है. युवा से लेकर बुजुर्ग तक इस बीमारी से परेशान हैं. हाई ब्‍लड प्रेशर की शिकायत होने पर आपको तमाम सावधानियां बरतनी पड़ती हैं. इसकी शिकायत होने से आपके दिल और दिमाग पर बुरा असर पड़ता है. आज हम आपको बताएंगे कि हाई ब्‍लड प्रेशर की शिकायत होने पर उसे कैसे नियंत्रित किया जाए. आप इसे घर बैठे कर सकते हैं. आप लगातार अपना ब्‍लड प्रेशर चेक करते रहें. आपका ब्‍लड प्रेशर लगातार 140-90 से ज़्यादा हो रही हो तो यह मान लीजिए कि आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है.

हाई ब्लड प्रेशर से दिल और दिमाग दोनों प्रभावित होते हैं. दिल और दिमाग पर हाई ब्‍लड प्रेशर से बहुत स्‍ट्रेस पड़ता है. अगर आपने सावधानी नहीं बरती तो आपको कभी भी हॉर्ट अटैक या स्ट्रोक हो सकता है. सिर दर्द और चक्कर आना इसके प्राथमिक लक्षण हैं. हाई ब्‍लड प्रेशर बहुत अधिक होने पर नाक से खून आने की भी शिकायत हो सकती है. घर पर आपको अगर इस तरह की कोई भी शिकायत हो तो तत्‍काल होम ट्रीटमेंट लें, ताकि मिनटों में आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित हो जाए. 

हाई ब्‍लड प्रेशर की शिकायत हो तो क्‍या करें

• घर पर ही ब्लड प्रेशर मापने की मशीन रखें. जब भी आपको ब्लड -
• प्रेशर बढ़ने का अहसास हो तो तुरंत जांच करें. ब्लड प्रेशर अधिक हो तो ढेर सारा पानी पीएं.
• अगर लगे कि ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है तो उस समय कोई भी काम न करें और आराम करें.
• यदि चक्‍कर आ रहा हो या फिर सिरदर्द कम न हो रहा हो तो लगातार सांस लेते रहें.
• बहुत तेज धूप में न बैठें. उम्रदराज लोग इस बात का खास तौर से ध्‍यान रखें.
• अगर आप ब्‍लड प्रेशर के मरीज हैं तो लगातार डॉक्‍टर के संपर्क में बने रहें.
• ज़्यादा तनाव न लें या किसी भी बात को लेकर अधिक चिंता न करें.
• अगर लगे कि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है तो लेट जाएं या कहीं आराम से बैठ जाएं. गहरी सांस लें और छोडें. इससे हाई ब्लड प्रेशर जल्‍दी कंट्रोल होता है. 

हाई ब्‍लड प्रेशर का ऐसा हो खानपान

• सोडियमयुक्त खाने के सेवन से बचें और ज़्यादा नमक वाली चीज़ें ना खाएं क्‍योंकि सोडियम और नमक आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं.
• नींबू को 4 हिस्सों में काट लें और दो हिस्सों के रस का सेवन करें. इससे हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है.
• 6-7 मिनट के बाद पोटैशियम की कोई भी एक चीज़ खाएं. जैसे 2-3 केले, 2 कप संतरे का रस आदि.
• सब्जी में सादे बेक्ड आलू, टमाटर सूप या ताजा टमाटर, बीन्स आदि का सेवन करें.