सर्दियों में न बरतें लापरवाही, इन बीमारियों से रहें दूर

मुंबई:

ठंड ने अपना कहर ढाना शुरू कर दिया है। बदलते मौसम का असर सीधे आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। थोड़ी सी लापरवाही की वजह से आप सर्दी, जुकाम, खांसी जैसी कई बीमारियों की गिरफ्त में आ जाते हैं। ऐसे में इन बीमारियों के बारे में जानकारी होने पर इनसे बचाव किया जा सकता है...

1. सर्दी और खांसी

ठंड के मौसम में सर्दी होना आम बात है, लेकिन अच्छे से सेहत का ध्यान नहीं रखा तो यह खांसी, जुकाम और गले में खराश का कारण बन सकती है।

बचाव: इनसे बचने के लिए ठंडी चीजों को खाना-पीना बिल्कुल बंद कर दें। शरीर को गर्म कपड़ों से ढककर रखें। गले में खराश है तो नमक को गर्म पानी में मिलाकर गरारा करें।

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2. सिर में दर्द

सर्दी लगने पर सिर में दर्द होना शुरू हो जाता है। यह कभी-कभी काफी भयंकर रूप ले लेता है और आपको दवाई भी खानी पड़ जाती है।

बचाव: ठंडी हवाओं से बच कर रहें। सिर को मफलर, टोपी या स्कार्फ से ढककर रखें।

3. जोड़ों में दर्द की समस्या

ठंड के दिनों में जोड़ों में दर्द की समस्या आम हो जाती है। खासकर बुजुर्गों को इससे बहुत परेशानी होती है।

बचाव: जोड़ों के दर्द से बचने के लिए गर्म तेल की मालिश जरूर करें। भले ही सर्दी धीरे-धीरे बढ़ रही है, लेकिन एक्सरसाइज जरूर करें। घर से बाहर निकलने से पहले गर्म कपड़े पहने। इसके साथ ही खान-पान का खास ध्यान रखें।

4. सांस की समस्या

सर्दियों में अस्थमा के रोगियों को काफी परेशानी होती है।

बचाव: अगर ठंड में सांस लेने में दिक्कत होती है तो अपने साथ में दवा जरूर रखें। खुद को गर्म रखने की कोशिश करें।

5. पेट में गड़बड़ी

सर्दियों में खानपान की वैरायटी बढ़ जाती है। ऐसे में लोग हैवी डाइट लेने लगते हैं, जिससे पाचनतंत्र गड़बड़ा जाता है।

बचाव: सर्दियों में ओवरडाइट ना करें। साथ ही हेल्दी खाना खाएं। बहुत ज्यादा मसालेदार खाने से दूर रहें।

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